自宅で出来るダイエット

ダイエットは、食生活をはじめ日常生活を見直すことから始めます。

ラクビは副作用に要注意?

 食生活では、ご飯茶碗のサイズから、肉、ラーメンなどが量的にどうだったかなど見直しが必要です。

 ご飯茶碗は、サイズを小さくして、食べるのは1杯にとどめる。

 肉、ラーメン類は、極力食べないで野菜を多く取るようにしました。

 また、菓子類の間食も取らないようにしました。

 

 この見直しで感じるのは、単純に今まで食べ過ぎていたから肥ったということでしょう。

 

 次に、運動を見直して見ます。

 朝ご飯の前、後もウォーキングを心掛け日常なるべく横にならないように過ごしました。

 とにかく、日常生活に運動を取り入れて毎日を過ごすようにしました。

 そして、野菜中心の生活は、全く物足りない感じでした。

 しかし、半月くらいすると、空腹感を野菜で満たそうと考え、野菜の量を増やすなど工夫した結果、

 空腹感はなくなっていきました。

 それから、ダラダラと食べることは厳禁ですし、8時間ダイエットのように食べていい時は食べる、

 食べない時は、キチッと食べないというメリハリのある自制ができればダイエットは成功します。

 折角、ダイエットすると決めたのなら自宅で手軽に出来る食生活と運動でダイエットに取り組むことを

 おススメします。

沢山サーフィンして減量?

私は趣味がサーフィンです。サーフィンは消費カロリーがすごいんです!!http://librotequiero.com/

サーフィンをすることによって代謝が上がったりします。運動すればしたぶんお腹も減ると思うんですが、食べても大丈夫なのです!

①ボードに乗り、②手で漕いで、③沖まで行き、④波に乗る。そしてまた沖まで戻る。①から④この様な運動は実はすごく消費カロリーが高いんです。

それだけではなくサーフィンは体の中(インナーマッスル)が鍛えられます。

不安定なボードに立つには体幹がないとうまく立てません、インナーマッスルを鍛えることにより基礎代謝が上がり、痩せやすいボディーを作ることができます。

本格的なダイエットでサーフィンを始める場合は注意が必要です。

サーフィンは自然が作っている遊びです。波が毎日コンスタントにあるわけでもないので1ヶ月で3kg痩せようとしても波がなかったら痩せることはできません。

天気やその日の波のコンディションに左右されるのでダイエットとして計画的には行えません。

継続的にインナーマッスルを鍛える・日々の運動に少しサーフィンをする。など続けるという意味では良いと思います。

短期間のダイエットで取り入れるのはあまり良くないかなと思います。

今流行りの糖質制限ダイエットについて

24歳男性の会社員です。今回は私が実際に糖質制限中に学んだことをお伝えします。http://www.nossasenhorademedjugorje.com/

今や糖質は悪者というイメージさえありますが本来糖質は脳と身体を動かすための大事なエネルギー源です。

しかし「糖質の過剰摂取=体脂肪の増加」というのも事実です。

摂取した糖はエネルギーとして使われなければ行き場を失い体脂肪として蓄積されます。

糖質制限・カットは糖質の摂取を控えることで過剰摂取を防ぎ、体脂肪の増加を防ぐダイエット方法です。

そこで知っていてほしいのが「カットしていい糖と摂取しないといけない糖がある」という事です。

そこを知らずに単に糖質をカットしていては大きなリスクがついてきます。

まず、摂取しても良い糖は「ブドウ糖」です。逆に摂取しなくて良い糖は「果糖」と「ガラクトース」です。

脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足すると脳は死んでしまいます。

脳が死なないように優先順位の低い筋肉を破壊することでブドウ糖を生成し脳へ供給し(糖新生)、その後臓器・骨・血管・体脂肪などを破壊し糖新生を行います。

(組織を破壊するため結果的には痩せれますが、というよりヤツれるという表現です・・・)

故にブドウ糖は必ず摂らないといけない糖であり、知らずにブドウ糖をカットしていると各種疾患のリスクが高まり寿命を縮めてしまいます。

女性は特に閉経後に女性ホルモンの分泌量が減ることで骨密度が下がる傾向にあります。知識なく糖質カットを行っている女性は特に注意が必要です

私は育毛のために毎日していることがあります。

私は髪の毛が薄いので育毛のために毎日していることがあります。それは、ブラッシングをするということです。ブラッシングをすると髪の毛が生き生きとしてきます。そして髪の毛がきれいな状態になります。それだけでもいいと思うのですがやっぱり毎日生活していくためには色々なこと必要になってくると思っています。

ニューモ育毛剤はどの通販が最安値?私の口コミと薄毛への効果を紹介!

特に育毛のために取り組んでいることは、「寝る前にヘアミルクを必ずつけること」「リンスを毛先にたっぷりつけること」です。特にヘアミルクをつけない日はとてもパサパサしてしまっていい調子ではなくなりますので必ずつけています。

また、リンスは特に毛先がやっぱりパサパサしてしまうのでそれが嫌でしっとりするものをつけています。なかなか思い通りには行かないですがやっぱりパサパサしている髪の毛を見るのも嫌でしょうし、見ている方もいい気持ちはしないと思いますのでしっかりとその辺りはしなければならないと感じています。

また、毎日のことなので髪の毛にはお金をしっかりとかけたいなと思っています。髪の毛がしっかりしているとそれだけで上品だと思われると思います。すべては髪の毛だとも思いますので、この先もしっかりと髪の毛の対策をしていきたいなと思います。

若い男でも薄毛に悩む

端的に言えば薄毛です。ニューモ育毛剤は効果なし?購入して使った口コミと辛口評価をお届け!

当方若干27なのですが結構薄毛です。

薄毛というより正確に言えば

髪が細くて柔らかいのです。男というよりかは女性の髪質に近い感じといったところでしょうか。

細くて柔らかいので短くしているとシャワーとかしたときに頭皮が見えるのです

最初ソレに気が付いたときは戦慄しましたね。

別に自分では薄いと思っていたわけではなかったし普段は眼鏡なのでお風呂とか行ってもそんなに見ている訳ではなかったんです。(見えないから)

ですが、家族で風呂行ったときに何げなく弟にお前って髪薄いよね。と悪魔的発言がありそっからた、確かに!!

ってなって気に病む日々を過ごしています。

まぁ気に病むとは言ったもののそこまで深刻に考えている訳ではないんですけどね。

でも人間とは不思議なもので、気にし始めると気になるものです。ドラッグストアに寄り意味もなく発毛、育毛剤のコーナーに行ったり

シャンプーとかも育毛促進。みたいなところを買いそうになったりとするのです。

そんな中一人の男性が俺も薄毛に悩んでる。まぁ俺は年齢的に薄くなってくるころなんだけどね。みたいいな感じで話し始めてくれて。ミューズの石鹸は良いよ。と言われました

体、顔、頭前部に使えるし

髪質が少しごわっとするから薄毛でも太く見える。と言われそうかさらさらしてるからより薄く見えるんであってごわっとさせればワックス使っているみたいにも見えるし

髪も太く見えるのか。と目から鱗でした。

考え方視点の替え方って大切だな。とその時感じました。

法令線と毛穴の開きが気になる30代

20代の頃から肌が乾燥しやすく、冬になると乾燥しすぎて粉を吹いたような状態になり、化粧がのらなくてこまっていました。

色んな保湿剤やクリームを試して、何とかしのいでいたしたが、これという化粧品を見つけられずにいました。http://www.standrewscleveland.org/

30代に入ってから、うっすらほうれい線が気になるようになってきました。それと、頬の毛穴の開きが気になり出しました。

毛穴が開きすぎると、丸かった毛穴がだんだん涙型みたいな形になってきて、何となく肌がたるんだような印象になります。

その状態で笑うと、頬に線が何本も入ったように見えます。多分他人はそこまで見ていないのかもしれないですが、自分で鏡を見たときに結構ショックを受けました。

私の場合は毛穴の開きは乾燥肌が原因しているようでした。

30代に入ってから友達が使っていたのでドモホルンリンクルを使い始めました。基礎化粧品がセットになっていてそれぞれに効果がありますが、中でも特によかったのが、クリーム20と泡のクレンジングパックです。クリーム20を使い始めてから明らかに乾燥肌が良くなりました。頬の毛穴の開きもだいぶ改善されたのものの完全には治りませんでした。その状態で週末に泡のクレンジングパックをすると、翌朝毛穴がとても引き締まるんです。残念ながら効果が長続きするわけではないのですが、週末パックをするのが楽しみになりました。

敏感肌のバストの悩み

ブラジャーの素材といえば基本的に化繊が主になります。中にはオーガニックコットン100%のものもありますが、デザインがいまいち、そしてブラジャーとバストの形が崩れやすいのが難点です。

私は敏感肌なので化繊のブラジャーを直に着ると素材や金属が原因でバストや乳首が荒れてしまうのが悩みでした。http://www.cloc-viacampesina.org/

そこで編み出した解決法は、「バストとブラジャーの間に綿のキャミソールを着る」つまり、綿100%のキャミソールをまず着て、その上から好きなブラジャーをつけるというものです。こうすることで化繊や素材や金属で肌を痛めることもなく、バストの形が崩れるのもさほど心配しなくて良いようになりました。キャミソールはできるだけ薄いものを選ぶのがいいと思います。

人前でブラジャーだけになる機会があると少し恥ずかしいことになりますので、そういう時は事前にキャミソールを外しておくことになります。ここは少し面倒ですが、肌荒れにはかえられません。

本当は綿100%のオーガニックブラジャーで、バストもブラシャーも形崩れしないものが安価で出回れば一番良いのですが…。

そういうものが簡単に手に入る時代になるまではこの作戦を使って過ごしていこうと思っています。

バストサイズをキープしたい

私は現在妊娠をしており、出産も近づいてきて少しずつバストのふくらみが出てきました。しかし、実際は私は全身のバランスを見るとBMIも17代という痩せ型で脂肪が付いていません。これが昔からコンプレックスでした。ありがたいことにバスト以外には脂肪が付いているというよりも、全身についていないのでアンバランス感はありませんが、女性らしい体型とは言えませんでした。

ルーナナチュラルアップナイトブラ

温泉旅行やプールにいくのも気が引けるくらいでした。しかし、現在は妊娠していることもありバストのサイズが2カップくらい増えています。出産し授乳も卒業したときに、元の体型に戻りバストだけ現在のサイズだったら、以前よりも女性らしい体型といえるように思います。

しかし、授乳が終わるとバストが萎んでしまうのではないか、また現在バストの皮膚が伸びてしまっているため、将来的に垂れてしまうのではないかと不安でたまりません。授乳時は締め付け感のある下着をつけることは難しいと思いますし、授乳がしづらいと思います。

しかし、卒乳したときには自分にあった下着を見つけてどうにか現状維持ができるようにしたいと思っています。ナイトブラを現在1日中付けているので、授乳期が終わったころにはこの下着で何とかキープしたいです。

薄毛の治療

抜け毛のスイッチが入る時期は人それぞれのようだが、自分の場合は二十歳で一気に押し寄せてきた。まず気になったのはM字部分であった。当初は気にもせず、周りもこんなもんだろうと楽観視していたが、友人が髪をかき上げる様子を見ると、オレの生え際と違くね?と思うようになり、自分の抜け毛について意識するようになった。

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元々の髪質が強烈な天パであったため、何とかごまかしながら、社会人になったのだが、20代後半に頭頂部にまで抜け毛の侵攻を許してしまい、どう頑張っても薄毛であることがバレバレの状態に変貌。自分に対する周囲からの評価も「薄毛」から「禿げ」に変わった瞬間であった。

ここまでくるとさすがに放置はできず、クリニックに通い始め、少しずつ回復してきたが、クリニックの担当者が言うには、完全には戻らないらしい。M字が気になり始めたころに治療を開始してたら、だいぶ改善したであろうとのこと。

ただ、当時の自分は二十歳、クリニックに通う勇気はその時はまったくなかった。今にして思えば、もっと早くに動いていれば、と悔やんでしまう。もし薄毛に悩んでいるならば、早く専門のクリニックで治療をすることをお勧めする。虫歯と同じで、処置が早ければ早いほど苦痛は和らぐはず。

しつこい混合クマ撲滅への戦い

私は、物心ついた時から、しつこいクマに悩まされていました。
シロジャム(Sirojam)の効果と私の口コミ!市販の実店舗では購入可能?

直射日光にあたっている日中はそれほど気にならないのですが、夜間の蛍光灯の下ではクマがくっきりはっきりと目立ちます。

どんなにお洒落な格好をして、メイクをばっちり決めても、真っ黒なクマがあるだけで暗い疲れた印象になってしまいます。

いつの日か、窓ガラスの隣を通る度に目の下のクマを確認してしまう癖がついてしまいました。

私の場合は、血行不良・色素沈着・骨格全てに原因がある混合クマです。

さまざまな市販のコンシーラーを試したのですが、クマを完璧に隠せるものはありません。

特に骨格が原因の場合、そのクマは瞼の影なので、色でごまかせないのです。

かといって、整形手術を受ける勇気もお金もなかった為、「自助努力で何とかするしかない!」と覚悟しました。

まず始めたことは洗顔方法を変えたことです。

私は、幼い頃プールに入ると、周りの友達よりもずっと早く指の先がしわしわになっていました。

それほどに、人より皮膚が薄いということです。

そんな肌状態で、周囲の人と同じように洗顔してしまうのは、とても肌を弱めてしまうことなのだと気づきました。

それからは、特に目の周りは慎重に優しく洗顔をするようにしました。

まず、コットンにアイリムーバーを浸し、とにかく力を入れないように優しく優しくメイクオフします。

その後、泡立てネットで洗顔料をフワフワになるまで泡立て、

指ではなく手の腹を使って優しく優しく洗うことを心掛けました。

骨格に関しては、努力ではどうしようも出来ない分、目の下に筋肉をつけることで改善すことを心掛けました。

口をオの形に開いて、目だけを上を向き右・左・右・左と視線を動かす顔ヨガです。

1日10セットを3回繰り返します。

最近は更に、美白効果のある米ぬかにヨーグルトや蜂蜜を混ぜてパックを作り、週に1度目の下にパックしています。

完全に、とは言えないまでも昔に比べると格段にクマは薄くなってきたと思います。

これらの方法は、クマに関してだけでなくスキンケアとしても効果絶大ですので、いつの日かクマを撲滅できた後も続けていきます。

ダイエットはきちんとした方法で普段から継続すること

ダイエットは多くのかたが自分の好きな体を大切に守っていくうえでも大切な方法となります。きちんとした自分の体を作っていくうえで、健康で健やかなダイエットを楽しんでおこなっていくことはとても大切な意味を持ちます。

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運動や食事制限など色々な方法で自分の健康管理をしながら、痩せて素敵な体を作っていくことは簡単なようでなかなか難しいのも現実です。普段の生活のなかで自分らしい体を作っていくにはやはり、継続が一番大切です。急なダイエットは必ずや大きなリバウンドが伴いますので、その点を考えると長期的な食事プログラムなどで継続的に自分の体を作っていく必要があります。

自分らしい体は普段のきちんとした方法で守っていきながら、同時に素晴らしい体を自分で効果的に作っていくことを考えていかなければなりません。寝る前の食事を控えながら同時に低カロリーな食事を楽しんでいくなど、普段から摂生に務めることで、より素晴らしい体を自分で楽しんでいくことができるのです。

ランニングなどの運動を効果的に組み合わせていきながら、自分らしい体をきちんと作っていくことを考えてみてはいかがでしょうか。少しづつでも効果が実感できると素敵な体を自分で楽しんでいくことができます。

私のサークルでの恋愛体験談を書きます。

私は学生時代にサークルに入っていました。そのサークルはとても賑やかなサークルで、ユースホステルにとまるというサークルでした。そのために学生時代はたくさんアルバイトをしてたくさんいろいろなことを行っていてたくさんいろいろなところにいきました。学生時代でなければ出来ないことを行ったのです。

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そこで私が知り合ったのがひとつ上の先輩です。その先輩のことをはじめはなんとも思っていませんでしたが、話をするにつれて面白くなってお付き合いを始めました。先輩と私の住まいは片道六時間くらい離れている所だったためにけっこうな遠距離でしたよね。

だから最近はよく付き合っていたなと思うくらいです。もう、なんというか、若いからできたというのがあげられる気がします。正直今この年で同じことをするといわれると出来ない気がしてなりません。ということで私はそういう先輩とお付き合いをして楽しい恋愛生活を楽しんでいました。

ぶっちゃけ言うと最初は全く付き合う何て言うことも考えられませんでしたし、どうしてご縁があったのだろうというくらい不思議なことだと思っています。私はご縁というものはすごいことだなと感じながら今を過ごしていますがそんな恋をして今に至ります。

人を好きになるのに決断が必要なときもある

20代の頃までは、誰かとつき合うことに決意した覚えはあまりなく、なんとなく流れで恋愛が進展していたように思います。

しかし、それなりにいくつか恋愛を経験してくると、なかなか考えなしに人を好きになることができなくなってきていました。

http://www.homoludicus-sabadell.org/

私が直面した最大の難関は、はじめからの遠距離。

彼のことが頭から離れないのですが、この気持ちが恋なのかもよくわからない。

簡単に会って確かめることもできず、悶々とした日々を送ることに。

彼が好ましいのは確かなのです。

しかし決め手に欠け続け、いつまでもグルグルと思考がループしていました。

考え過ぎで気力が落ちてしまい、自堕落になっていく一方です。

そんなときにわかったことは、恋をすることにも決断が必要なときもあるということ。

忘れることも、前に進むこともできずにいた私ですが、彼を好きでいると決めたときに目の前が開けました。

恋がうまくいくかどうかというのはまた別の話です。

ただ、彼を好きだと認めたときに、すごく楽になったし、自信が湧いてきて、自由になれた感じがしたのです。

人を好きになることに正確も間違いもないはず。

ときにはえいっと飛び込んでしまう勇気も必要なのかもしれないと思いました。

産後脱毛が想像以上だった実体験

産後脱毛が想像以上で驚いたのでその経験をご紹介しようと思います。ニューモ育毛剤は効果なしで効かない?購入して使った私の口コミ評価!

私はもともと、サラサラのストレートヘアの持ち主で、これまでの人生で髪のうねりやパサつき、痛みなどの悩みとは無縁の人生を歩んできました。

手入れせずともコンディションの良い髪質だったため、半年以上美容院に行かなくてもボリュームが出すぎるなどの支障もなく、ほったらかしでもきれいな髪だと美容師さんに驚かれるほどでした。

そんな私ですが、初めて髪に対する悩みを抱いたきっかけが、出産です。

産後脱毛という言葉を耳にしたことはありましたが、個人差があると聞いていたので、髪の悩みがない人生を歩んできた私にとっては縁のない話だろうと高をくくっていました。

しかし、実際に出産を終えて3ヵ月ほどが経過したころ、お風呂上がりに抜ける髪の量が尋常じゃないことに気が付きました。

ドライヤーで乾かした後、床が抜けた髪の毛だらけになっていたのです!その光景を見てかなりショックを受けたのですが、そのときの脱毛は始まりにすぎず、毎日毎日抜け続け、気づけば前髪がかなり薄くなってしまっていました。私の場合は、産後7ヵ月頃がピークでした。

そのあとは抜けたところの髪の毛が生えてきたのですが、今度は生えかけの違和感に悩まされます。

生えそろうまでは短い毛がぴんぴんと跳ねるような形になってしまい、短いだけに整髪料を付けてもまとまりません。

こんなにヘアースタイルで悩むことが自分にもやってくるとは思ってももみなかったので、産後の髪の変化にはとても驚きました。

胸が大きい人のオシャレの工夫

わたしの家系は胸が大きい家系だと思います。母も姉も妹も大きいです。

わたしは家族の中では小さい方ですがそれでもDカップあります。LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラの効果と口コミ評価!市販の販売店で売ってる場所はある?

小学校3年生の頃には胸の膨らみが出てTシャツで透けるようになり、4年生でスポブラを着用、6年生の修学旅行の時に初めてブラジャーを買ってもらいました。

クラスで1番早く胸が大きくなるということは、見せ物になるので嫌な思いもたくさんしました。見せてと言われたり触らしてと言われたり。酷い時は男の子にも言われました。

あと、オシャレも好きですが、原宿系ファッションが好きなのに、雑誌に出てるモデルさんはピタッとしたTシャツに胸の膨らみが少しで、それが羨ましかったです。同じ格好をしてもTシャツが横伸びしたりして残念でした。

それからしばらくして椎名林檎さんが出てきて、あの方は胸が大きいけど、それはカッコよくて、真似までは出来なかったけど、胸が大きくても林檎さんみたくカッコ良いスタイルは出来るんだなと思いました。

それから工夫してダボッとしたTシャツで誤魔化したり、カーディガンを羽織ったり、そういうオシャレの工夫もパズルみたいで楽しかったです。

あと、残念なのがブラジャーです。なんで胸を補強するものなのに、小さいカップの人のほうがかわいいデザインが多いのかなと思いました。しかし、それも時代が進み大きい人も同じデザインが出てきたりします。

それでも胸が大きいイコール生地の面積大きいとかわいさが減るということが分かりました。

胸が大きい人のオシャレはなかなか大変です。わたしは今、ユニクロのブラトップを愛用してます。胸は上がるブラジャーに比べたら安いし、コスパ良いし、とてもおすすめです。

白髪が引き起こす悩みの数々

初めて白髪を見つけたときの衝撃は、今でも忘れられません。http://www.congresoneonatologia2017.com/

あまり黒々といえない頭髪の中でも、ひと際目立つ一筋の輝きは、太く真っ直ぐで、自己主張の強いこと極まりない状態でした。

認めたくない自身の老いを無かったことにしようと、良くないと知りつつ見つける度に抜いていました。

そのうち禿げる方が心配なので、放置するようになりました。

染めることも考えましたが、美容院で長時間椅子に座るのはつらいし、自分で染めるのはムラになりそうで染めていません。

しかし老け込んだ外見は何とかしたい。

そんな折、有名人達が染めずに生き生きとカットや衣服で格好よく決めているのを見て、素人の私でも手入れ次第ではお婆さんには見えないかもしれないと、希望を持つようになりました。

でもやはり、街で黒々とした髪の女性を見かけると焦ってしまいます。

髪を黒くするサプリメントや特効薬はないものかとネットなどで調べ、悪あがきをしてしまいます。

例えば、含まれている有効成分に期待して黒ゴマばかり食べ、蕁麻疹が出て慌てたり、頭皮の血行を良くすることがいいと信じて、マッサージのし過ぎで頭皮を傷つけ抜け毛を増やすなど、冷静になると情けないことばかりです。

改善どころか徒労に終わってしまう。

この往生際の悪さは、どこから来るのでしょう?

見栄えや老いの恐怖?

仮に頭髪がだんだん黒からグレーそして白くなったとしたら、ここまで抵抗したとは思えません。

もしかすると、白髪との数々の無駄な闘いを引き起こすのは、あの自己主張の強さではないでしょうか?

いっそのこと早く降参して味方につけたら、案外最強の相棒になりそうです。

しかしまた、別の悩みが生まれました。

小さい胸でコンプレックスですが保湿だけは頑張っています。

私はまな板のように小さな胸がコンプレックスです。ギリギリ A カップあるかないかだと思っています。

正直測るのが怖いので今までしっかりと測ったことはありません。胸が小さい方がいいという人もいるかもしれませんが、大体の男性はやはり大きな胸が好きだと思います。豊胸手術も考えたことがあります。プールに行くのも嫌ですし、ついつい胸の大きな人に目がいってしまいます。

ナイトブラハグミー

そんなことをしていても楽しくないので、温泉やプールには極力行かないようにしています。

乳首の形もレーズンのようで本当に悪いですし、めちゃめちゃコンプレックスです。本当にどうにかしたいですね、。

ただ、ネガティブなことばかりも言っていられないので、私はクリームなどで保湿などはしっかりとしようとおもっています。

一時期バストアップクリームなどで保湿していますが、全然効果がなかったのと保湿力にかけることや、やたら高いということもあって

今は本当に普通の保湿クリームを使用しています。

胸がないぶん、、保湿だけはしっかりとしてつや感のあるバストを目指していきたいと思っています。後ろ向きなことばかり言っていてもしょうがないですからね。

これからも頑張ってバストケアは続けていきたいと思っています。

一ヶ月ほぼ断食ダイエット

一ヶ月間をかけて友達同士で大会形式のダイエットを開催しました。というのもみんなダイエットに関しての知識がかなり少なく、大会の基準が体重の数字を落とす=ダイエットという目的でスタートしました。

今おもうと怒涛の、、1か月でしたが私が1か月の間にしたことをまとめたいと思います。http://www.soundslikelibertypodcast.com/

まずは

・炭水化物を完全に抜く

・1日30分の軽いジョギング

・食べ物はこまめに5.6回に分けて摂る

・飲み物はお水&お茶のみ

・夜20時以後は何も口にしない

です。これをしているとまずはじめの1週間で4.5キロストンと体重が減りました。が、ここからが体力もなく食べ物もほぼヨーグルトや野菜などしか食べていなかったので代謝がおちかなり痩せにくい時期に突入。。

ここから一週間に一度は好きなもの(炭水化物以外)を食べるいわゆるチートデイを設けました。

チートデイに食べ物を摂取しても翌日体重は0.6キロ程しか増えず。逆にこれをしてストレスを解消できたのではないかと思います。

この調子で残りあと1週間がかなりつらい時期に。。好きなものを食べれないストレス&体力がなくなり残りの一週間ではほとんど体重の変化もみられませんでした。

結果一週間8キロのダイエットに成功しましたが今思うと半分くらいは水分なのでは?と。見た目は体重に変化は見れず、やはり健康的に長い時間をかけるのにはダイエットには一番なのかと思います。

現在は糖質を減らしゆるくダイエットしています。

ニキビ退治はプロへ頼むのが近道!

ニキビはやっかい。私はホルモンバランスが乱れているために次から次へとニキビができてしまう。できる場所は基本的に男性の髭が生える場所。

PLUEST(プルエスト)

どこに出来ても嫌なニキビですが特に私がやっかいだと思うのが鼻にできるニキビ( ?? ?? )かなり目立つんですよね。2歳の甥っ子に「それどうしたの?」と言われるくらい(´;ω;`)治りかけのニキビの上に新しいニキビができて永遠に終わらないサイクル。

食生活に気をつけても、半身浴を頑張っても、酵素洗顔を試しても効果なし。それだけホルモンバランスの乱れはしつこいニキビを生むということですね…。

若い頃はオロナインが味方でしたが今は効かず。そこで意を決して行ったのが病院でした。大人ニキビで診察を受けるのは何だか大袈裟だった気はしましたが、先生は私の顔を見て直ぐに「この薬をだしておきます」とあっさり。出されたのは塗り薬の

・ヘパリン類似物質油性クリーム

・デュアック配合ゲル

塗り始めはピリピリした肌の痛みがありましたが2,3日で慣れました。そして効果が凄い!どんどんとニキビの炎症が収まっていく*。?(?v?*)??*。どうしてもっと早く病院へ行かなかったのが過去の自分に腹が立ったくらい!

それからの私はゲルの薬を寝る前にしっかりと塗り、1日2.3回保湿のクリームを塗っています。

ニキビは肌の病気。洗顔や食生活で変わらない場合は病院へ行くのをオススメします!

40歳を超えて急に髪の毛が細くなってきた

若い頃は髪の毛が昆布のように硬く太く黒々としてました。生まれつきストレートヘアでセットしてもすぐにまっすぐ落ちてきてしまう状態でした。

なのでむしろ柔らかい髪に憧れていたのですが、40歳を超えた頃に急に髪が細くなってきました。http://www.keystonechurch.net/

色も薄くなり茶色がかる部分も増えて、本数自体が少なくなり薄くなったのか、細くなったせいかわかりませんが、髪の量が少なく感じます。抜け毛も髪質が変わったので気になるだけかもしれませんが、少し目立つようになった気がします。

毛先などが柔らかくなったせいか首や顔にまとわりつく感じも増えました。いつも軽く縛っていなければ邪魔になるようになりました。

加齢で直接髪に影響しているのか、食生活なども年々細くなっているせいで栄養が足りない影響かわかりませんが、もう少し栄養や髪のケアに気を配ったり色々試してみようとは思っています。

白髪なども、たまに一本二本発見してます。本当に40歳ぴったりから急になので驚いています。

家族は父は自然に年齢相応に薄くなっていき、白髪も自然に増えているタイプで、母親は白髪はありますがそこまで薄毛にはなっていないので、遺伝的には極端に薄毛にはならない気もしますが気を付けたいです。

ミニサイズバストでも前向きに

私はミニサイズバストで長年悩んでいました。鈴木奈々愛用ナイトブラ!ルーナブラの育乳効果

しかし、最近ではミニサイズバストでも着こなせる洋服が増えてきた事や、ブラも多くなってきたことがキッカケでオシャレを楽しむことが出来るようになりました。

特に洋服に関しては長年の悩みであり、スーツのサイズはあってもバストの場所が緩かったり、冠婚葬祭の洋服を選ぶ時は必ず仕立て直しが必要な程でした。

なので、私はスーツや冠婚葬祭用の服を購入する時はもちろんのこと、普段着を購入するのにも時間がかかったり、毎回気分が落ち込んでしまう程で親や友人からも心配されていました。

現在はミニサイズバストでも着こなせる洋服が多くなったことや、ミニサイズバストという事を忘れられるアイテムも豊富になった事で前向きな人生を歩む事が出来ています。

そして、同じ悩みを持つ友人も見つける事ができ現在ではお互いミニサイズバストの商品についてや、各々の悩みについて話す事が出来ているので、とても前向きに人生を楽しむ事が出来ています。

一時はミニサイズバストであることで、生活に支障をきたす程のコンプレックスを持っていましたが現在はそのコンプレックスを、自分の特徴と考えながら生活することが出来ています。

少しの手間が子供にとっては愛情

働いていると子育て家事を両立させるのは大変、お店で売っている出来合いの惣菜を子供に出すにしても、買ったままの容器で出すのと、お皿に盛り変えて出すのでは、子供の受け取り方は変わってきます。

食器を洗うのが面倒だと買ったままの容器で出すほうが楽ちん、お皿に盛り変えても味は変わらないのですが、親にとっては面倒なことでも、その面倒を掛けてもらえるだけで子供は愛情と受け取るのです。愛情と受け取れるまでには時間が掛かりますが、愛情を育むには時間が掛かるものなのです。

http://hartmanscholar.com/

買ったまま出す場合でも、オカズを電子レンジで温めれば、子供の心も温まる、子供の心が温まれば側にいる大人の心も温まるもの。

温まるのは単に気持ちの問題だけではなく、冷えた食べ物より温めた食べ物のほうが消化に良い、消化に関わる臓器は腸、腸が健康であれば子供はイライラせずストレスに強くなるのです。

思い出して下さい、不安になった時の体調を。不安になると便秘や下痢、中には吐き気を催す者も、これら症状は腸が影響を及ぼしており、腸のコンディションが良ければこれら症状を引き起こすことは防げるのです。言い換えれば、腸のコンディションが良いと不安にならずに済むのです。

忙しくて出来合いのオカズしかない時でも、せめてオカズは温めてあげましょう。

4歳と1歳、3歳差の姉弟の喧嘩

兄弟のいる家庭では、兄弟喧嘩はどこのご家庭でも経験されると思います。

http://www.fundacionvicenteferrertv.org/

私の育てている子供たちは4歳女の子と1歳男の子です。

3歳差ですが、よく喧嘩をしています。

周りのママさんたちに3歳差でも喧嘩するんだ!とたまに驚かれますが、私自身も3歳差の妹がいますが、もう喧嘩ばっかりでした。

大人になっても喧嘩してました。

我が家の子供たちは異性ですが下の子はまだ1歳ですので男の子ですがお姉ちゃんにはなかなか勝てません。

しかし、いつもやられているわけでもなく、怒ってお姉ちゃんに攻撃してお姉ちゃんが負けて泣いてしまうこともあります。

そんな子供たちの喧嘩の時どのタイミングで仲裁に入るべきなのか悩んでいました。

また年齢も3歳離れていますので、どうしても1歳の息子のほうをひいき目にしてしまいがちですが、そのあたりの声掛けも悩んでしまいます。

毎日悩んでしまいますが私が意識していることは、大きな怪我にならないくらいなら様子を見ています。

しかし、押したり叩いたり暴力的になり始めたら仲裁に入っています。

そしてお姉ちゃんに弟の気持ちを代弁しながらも嫌だったよねと共感するようにしています。

この方法で落ち着くこともあれば納得いかないこともありますが、この経験が成長につながると信じて気長に見守っていこうと思っています。

その子によって性格なども違うので関わり方に正解はないのだと思いますが、試行錯誤して日々ママも成長していこうと思いました。

糖質制限で6キロ減!

糖質制限を行い、6ヶ月で6キロの減量に成功しました!

快糖茶は効果なしで痩せない?購入して3ヶ月間飲んだ口コミ評価を暴露!

以前から興味はあったものの、試せなかった糖質制限。挑戦した理由は・・・

①小麦依存の食生活から脱したい

②肌を綺麗にしたい

③3年前のスカートを履きたい

挑戦前の私の食生活は朝食には菓子パンか食パン、昼食にはパスタ、夕食は飲み会で主食は食べないものの、ポテトや麺類プラスお酒...間食にはクッキーというまさに小麦と砂糖に頼った食生活でした。

ある日、旅行の写真を見て昔の自分との違いに愕然として糖質制限をスタートさせました。

色々な本を読んだのですが、私に合っていた方法は、

①夜は主食を食べない

②芋類を減らす

③空腹になったら、ナッツやチーズを食べる

④パンは本当に食べたいパン屋さんのもののみOK

⑤コーヒーはいつでも飲んでよし

⑥甘い飲み物で糖質をとらない

⑦チョコレートはカカオ70%以上のものを食べる

⑧週に1度は麺類を食べてOK

⑨他人との食事は、美味しく罪悪感を感じずに食べる!

というゆるいルールを設定しました。開始から2週間は甘いものや麺類が食べたくて仕方なかったのですが、ナッツやチーズで凌いでみると3週目からはあまり小麦製品や甘いものが欲しくなくなりました。何よりランチ後の眠気が減り、肌の調子も安定しました。それと同時に体重も減っていき、目に見えて効果が出てきたので続けることに。今も継続していますが、6キロ減りました。私は体質的に合っていたようなので続けていられますが、イライラしたりする人もいるようなので、最初は1食のみ糖質を減らすなど調整してみてください。

ダイエットできた後も続けていること

目標の体重になれた!理想の体型になれた!

頑張ったんですからリバウンドだけはしないように。

でも、いつまでもきつい運動はやめたい。美味しいものを食べたい。

http://www.ebprevention.org/
ランニング、ストレッチ、トレーニング、全部やめたい。。。

そう愚痴を、大食いなのに痩せている友達にこぼしたときに言われたのが”ラジオ体操”。

最初は何言ってるの?と思いました。ラジオ体操って小学生が夏休みに公園に集まってやるやつだよね?なんの効果があるの?と。

しかし、しょうもない嘘をつくような友達ではないので実際にだらだらと適当に動くのではなく、テレビのラジオ体操のお姉さんのようにしっかりと身体を動かしてみると終わった後には大量の汗、そして翌日の筋肉痛。

それからというもの、「ラジオ体操の第一・第二を、真面目に行う(マンションやアパートでしたらジャンプをかかとの上げ下げで。)のを毎日1~3回。」だけを習慣にし、他のトレーニングはやめました。

最初のうちは「やっぱりラジオ体操だけじゃ……」と不安になることもしばしばありました。

あれから半年ほどたちますが、体重増加は今のところ見られません。

身体のシルエットも変わっていません。が、猫背がなおった?肩こりもない。

また、トレーニングやランニング中は自分が動きやすいように筋肉を使うのですが、ラジオ体操ではそんなことお構いなしに普段使わない筋肉も動かすので、血流も良くなりむくみや冷え性も気持ち程度ですがマシになりました。

手軽だけど効果がある、リバウンド対策にラジオ体操はいかがでしょうか?

髪に自信が無くなったとき。

30代、女性です。艶黒美人は悪評

渡士が子どものころ、親の白髪を抜くごとに1円のおこづかいを貰っていました。

子どものときは、おこづかい目当てで特に気に停めることなくプチプチと親の白髪を抜いていましたが、年齢の割には白髪が多い方だなと思っていました。

私自身も、20代の頃はブリーチしたり、流行の髪色だったり、好きなヘアスタイルを楽しんでいましたが…

30歳を越えたあたりから、急激に白髪が増えてきて、美容室では白髪染めしか頼めなくなりました。

利用する美容室のサイトでは外国人風などのお洒落なカラーメニューがあるにも関わらず、白髪染めを売りにしている美容室しか利用することができません。

同じ30代でも見た目を気にせず白髪だらけの方も見かけたりしますが、人生楽しいのかな?と心配をしてしまうほど。私はお洒落が大好きだから、自分のファッションの幅を狭める白髪の存在がとても憎くて堪らないのです。

人生100年時代、まだまだこれからだというのに、こんなに早くから髪の心配をしなければならなくなってしまったことに、とても悔しさと寂しさを覚えています。

白髪がお洒落だなんて、年配の人への遠慮でしかないと思います。

白髪のせいで人生を棒に振ってしまった思いです。

アンチエイジングについて

知りたいことがある場合には、自主的に情報収集を行うと思います。また、それとは別に身の周りから自然と入ってくる情報というのもあります。そういった情報は忘れやすいかも知れないですが、自分にとって聞き慣れない言葉だと覚えているものではないでしょうか。

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例えば、身の周りから入ってきた情報として、アンチエイジングという言葉を聞いたことがある方もいらっしゃると思います。横文字のままだと聞き慣れない言葉かも知れないですが、その意味が分かると馴染みやすい言葉に変わります。

まずはアンチとエイジングに言葉を分けてしまった方が、意味を知る上では楽です。アンチには「抗う」や「反対する」といった意味がありまして、言葉に否定的な意味合いを持たせることが出来ます。

続いてはエイジングですが、これは年齢を意味するエイジが元になっています。年齢を進めるという表現では少し違和感があるので年齢を重ねる、もしくは加齢にしておきましょう。

最後に分けた言葉同士をもう一度繋ぎ合わせてみましょう。そうすると、アンチエイジングは抗老化を意味していたことが分かると思います。

年齢を重ねても健康でいる為に行うことを広く指している言葉なので、もしかしたら実践済みの方も多くいらっしゃると思います。今でなくとも健康を意識するようになった際は、ぜひアンチエイジングを始めてみてはいかがでしょう。

アンチエイジングは忙しい

若い頃から色白とよく言われ美白には関心がありました。30歳頃からシミが気になりはじめ、気がつけば大きくなってしまいました。これはまずいとハイチオールCを飲んだら、なんとか薄く小さくなりほっとしました。それからは美白に力をいれなきゃと思い、美白効果のある化粧水や美容液を選んでいました。

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シミがなくなることはないけど、目立って増えるわけではないので、まあ安心していました。40代になると、今度はほうれい線に気づきました。歳をとると本当にできるんだとびっくりしました。化粧水を塗り込んでみるものの、たいした対策をしていないのですが。そして50代に入ると、目の下にたるみができてしまいました。確実に歳をとっていくんだなと実感しました。慌ててリフトアップの美容液を、まずはお試しと小さいサイズを購入してみました。

これから寒い季節になると、乾燥がひどくなり顔も身体もカサカサになります。ファンデーションもうまくつかなくなるので、保湿も必要です。美白に保湿にリフトアップともう大変です。あれこれ揃えるのも大変だし、きちんとお手入れをするのか?という問題もあります。

スキンケアはなるべく簡単にすませたいと思っているので。土台の肌がきれいでないと、メイクもきれいにできないしスキンケアは大事ですね、歳をとるほど。でも老けたくないし、いつまでも若々しくいたいので、できるだけがんばります。