スポーツクラブのスタジオプログラム(エアロビクス)でダイエット

産後スポーツ習慣がないことが原因でしょうか、じりじりと体重が増えて、マックス体重78㎏まで増えてしまいました。久しぶりに受けた健康診断で、高脂血症やら高血圧やらなにやら、メタボ条件の全てに該当して、めまいがしました。そこで、意を決してスポーツクラブに入会しました。http://cdranepal.org/

運動習慣がないため、続けられるのか、とても不安でした。まず、プールに行ってみましたが、もともとかなづちなので、水中ウォーキングを始めました。同じところを何周も歩くことになじめず、2か月ほどでプールはやめてしまいました。

入会した際に、オリエンテーションで、トレーニングジムの利用方法を教えてもらいましたが、ジムは男性が多くて、そこに交じってトレーニングする気にはなりませんでした。最後に、スタジオプログラムを受けてみることにしました。

入会したスポーツクラブはとても大きな施設で、スタジオが4つあり、いろいろなプログラムが催されていました。何か自分に合うプログラムがあるのではないかと、様々なプログラムに参加しました。その中で、エアロビクスが気に入りました。エアロビクスのクラスで、でぶっちょの会員は私だけでしたが、最後のダイエットと決めて、週に3回通いました。

食事は特に変えませんでしたが、運動の効果で、するすると体重が落ちて、今では、20㎏の減量に成功しました。自分の体験でいえることは、自分に合う運動を見つけて、毎日でなくてもよいので続けることが大事だと思うます。

ニキビと肌荒れに悩むしがない女の体験談

私はニキビと肌荒れに悩まされています。2週間に1回、エステに通うことで大分おさまってきましたがエステに通う前までは本当にひどいものでした。原因は想像に過ぎませんが、お風呂から上がったあとに面倒くさがって髪を乾かさずに寝ていたので枕にカビが発生したこと。

http://cinquiemeetageproduction.com/

枕を洗わず長らくそのまま使用していたこと。その当時、精神的に参っていて生活習慣が乱れていたこと。肌のお手入れが適当かつきちんとしていなかったこと(具体的に言うと保湿をしていなかったりメイクをしたまま寝ることが多かったり)。

それらのせいで顔が痒かったり赤くなったりしていました。あまりにひどすぎて母親から皮膚科をすすめられたこともありました。病院嫌いな上に面倒くさがりな私は憂鬱になりながらも皮膚科に行きましたが、結局行かなくなってしまいました。担当の医師は問題なかったですが、出された薬が私に合わなかったのです。

塗り薬だったのですが「薬を塗ってしばらくしたらおさまると思います。そうしたらまた来てください」と医師から言われ信じて薬を塗りましたが、全く効果はなく時間だけが過ぎていきました。そんな途方に暮れていた私に転機が訪れたのはエステでした。たまたま脱毛のために通っていたときにスタッフさんから顔エステをすすめられたのです。

今はスタッフさんの言う通りきちんとケアしているお陰でおさまっています。(「おさまっている」と書いたのでまだまだ肌荒れには悩まされていますが)もちろん皮膚科を批判しているわけではないですし、エステでいい思いをしなかった人もいると思います。これはあくまで私の話で助言に過ぎませんが、皮膚科にしろエステにしろ自分に合ったところを探していくことが大事だと思います。

まずは自分で自分を褒めよう

アラサー、ワンオペ2人育児をしてます。2歳4ヶ月の男の子と7ヶ月の女の子。2学年差で欲しいと望みました。2人ともほんとにほんとにかわいくて仕方ないです。セノッピーの効果を大暴露!

ただ、体力と気力。これが全然足りません。危ないことを率先してやる2歳児と、置いたら泣く抱っこ好きな0歳児を相手に苦手なご飯作りがなかなか両立できません。ついこの間までは上が昼寝してくれたり、下の子はちょこちょこ1人でいつのまにか寝ていたりしていたのが、最近は体力がついてくれたのかなかなか寝ません。

昼寝は車に乗ってるとかでなければ、夕方に昼寝するか夜にかけて眠気をこじらせテンションマックスです。世の中の先輩ママさんのようにお洒落なご飯や豊富なストックを作りたいと思いつつ、実現できない日々です。

上の子を妊娠した時に仕事を辞めて専業主婦になり、出産。子どもがある程度生活リズムが整うようになってからは、夜は8時に寝かせて朝は7時に起こすという生活を続けてきました。

離乳食はかわいくはなくても手作りでバランスを考えていました。ずっと家にいて稼いでもいないのだから、育児はしっかりしたいと頑張ってきたつもりでした。それができなくなってきて、上の子にテレビやユーチューブを見せてしまっていることに罪悪感を感じ、食べたくなるようなおいしいご飯を作ってあげれないことに情けなくなり、下の子にはおっぱいがでなくなってきて申し訳なく、落ち込む日々です。

たまたま行った支援センターでうっかりユーチューブという単語をだしてしまったら、それは良くないと予想通りのお話がかえってきましたが、わたしがお母さんでなければ2人はもっと幸せなのではと落ち込む日々の中ではかなりメンタルにきました。

みんなが当然のようにやっていることで、わたしと違い働かれながら育児家事してる方もいます。その方々に比べたら、全然できていないですが、やっぱりわたしはわたしでほめてほしいときもあります。だから、自分で自分を褒めてあげることにしようかなと最近思っています。おいしいチョコ食べたり、ミルクティー買いだめしておいたり。

世の中に同じように落ち込んでる人がいたら、全然すごいです頑張ってますよと伝えたいです。

何がで見た、ママの笑顔が子供に大切だとかなんとかいう言葉を忘れないように、悩みながらまた頑張ります。

酵素ドリンクで置き換えダイエットをしています。

私は30代後半ぐらいから、代謝が落ちてきて痩せにくくなったので悩んでいます。加齢と共に酵素が不足すると、痩せにくくなると雑誌を読んで知りました。酵素ドリンクは野菜や果物、野草などが豊富に含まれており、ビタミンやミネラル、酵素、食物繊維を多く含んでいます。http://dienadel.net/

インターネット通販の専門店を利用して、酵素ドリンクを購入しました。酵素ドリンクは飲みにくいイメージがありましたが、フルーティーで甘味があり、飲みやすかったです。私は週末の休みを利用して、置き換えダイエットをしています。

食事の一食を酵素ドリンクに置き換えることで、摂取カロリーを抑えることが出来ます。週末だけなので、あまり空腹感を感じずに続けることが出来ました。2、3か月続けていると、体重が3キロぐらい落ちました。私は便秘気味なので、3日に一回程度しか排便がなく悩んでいたのですが、酵素ドリンクを飲むと朝にお通じが来ます。

便通が良くなるとお肌の調子も良くなり、化粧のりも良くなりました。酵素ドリンクはミネラルウォーターや炭酸水などで、割って飲むと美味しいです。ヨーグルトに掛けて食べることもあります。ダイエット中も栄養不足になる心配がないので、これからも続けたいです。

大好きだった男性との謎な関係

出会いは職場で、たまたま居合わせた別の会社、職種の男性でした。http://noveinicijative.org/

数日間プロジェクトを共にこなしましたが、プライベートについて特に深く話すこともなく終えました。

すると数日後、SNSを通じて彼から連絡が。

私自身も色々な人に出会いたい時期だったこともあり、すぐに食事に出かけることに…。

意気投合し、朝まで楽しく呑み、その日は気持ち良く解散しました。

後日、また連絡をくれた彼。

この時点で私はすごく惹かれていたので、またすぐ合うことに。

こうして何度か会ううちに、お互いの家を行ったり来たりするようになり、

数ヶ月経つ頃には週に2?3回の頻度になることもありました。

私は完全に彼のことを好きになってしまい、どんな状況でも誘われれば喜んで飛んで行きました。

お互い仕事が終わるのが遅い日が多く、初めから家で集合することも多くなって行きましたが、

大好きなお酒を飲み、その日の仕事の話など、他愛もない会話を交わし、お互いの好きなテレビ番組を見たり、

ゴロゴロしたり、ただそれだけで、朝が来るとお互い出社していく。

彼のことが好きな私にとってはとても幸せな時間ではありましたが、

一方で、どれだけ一緒にいても、一緒に寝ていても、彼に、手を出してくる気配は無く、どんな気持ちで私に会ってくれているのか、不思議でした。

結局、ハグされることは有っても、それ以上は無い、私も、好きだと言えない状況が続き、どんどん好きな気持ちが大きくなっていってしまうので、

辛くなり、できるだけ外に出て予定を詰め、彼を忘れる努力をしました。

数年前の話ですが、淡い恋の思い出です。

彼はどんな気持ちだったのだろう。。

私の中学生時代の初恋

私の初恋は中学生の時でした。その初恋の相手は私のクラスメイトで隣の席の人でした。その男の子はどちらかと言うと冴えないタイプで、女友達の中には「あの子って全然カッコよくないよね。」なんて言う人もいるぐらいでした。
子持ちでも再婚したい…!子連れのシンママ向けの婚活

けれど、私は彼の優しい所が大好きだったのです。授業の時に彼が教科書を忘れて、私の教科書を一緒に見ることになった際には、ドキドキしました。よく家で彼と付き合うことになったら何処にデートに行こうかとか、何を着ていこうかと想像したものです。しかし、彼に気持ちを伝えて、振られたらと思うと、中々告白する気にはなれませんでした。それに、私が相手の男の子に告白することで、クラスで変な風に噂になるのが怖かったのです。

そうこうしている内に、進級してクラスは別々になって卒業することになってしまいました。一応、卒業する時に告白をしようと思って彼を探したのですが、上手く捕まらなかったのです。後になってあの時、告白できていたら、どうなっていただろうと思ったこともあります。結局、彼には振られて終わっていたかもしれません。

それでも、もっと早く告白しておけばよかったと後悔しています。現在、片思いをしている相手がいる方は、私のように「もっと早くに告白しておけばよかった。」と後悔することにならないように注意してくださいね。

寝かせ玄米ダイエットでマイナス3キロ

ダイエットの中でも1番苦労するのは食事制限だと思います。ビークレンズの効果

食事を我慢したり、減らしたりしなければいけないというのは、食べることが大好きだけど、痩せなければいけない体型であるダイエッターには最も辛いこと。私は特にご飯が大好きで好きな食べ物と言えばお米!と答える位、炭水化物が大好きなんです。

まさにダイエットの大敵。大好きなご飯を1日一食または3日に一食ぐらいに抑えると言うのはとても大変でした。そんな中、寝かせ玄米ダイエットという言葉を知り興味を持ちました。そもそも寝かせ玄米とはどういうものなのかと言うところから調べ始めたのですが、あずきやはとむぎなどの穀物類と一緒に玄米を炊き3 〜4日寝かせてから食べるというものでした。

しかも10日間寝かせ玄米のみの食事制限の中でも量はいくらでも食べていいというものでした。これはやるしかないだろうと、すぐに材料を買ってきて、寝かせ玄米を作り10日間のダイエットをスタートしました。実際スタートできるのは寝かせ玄米が出来上がる4日後からでした。圧力釜で炊いてモチモチしたおいしい寝かせ玄米が出来上がりました。

これなら余裕だと思ってとても楽しみながらダイエットをしました。しかし3日目位からさすがに飽きて来ました。それでも頑張って10日間続けたのですが、11日目からは体を慣らすために、具なしの味噌汁と寝かせ玄米を食べ、野菜から少し増やしていき通常食に戻しました。結果はマイナス3キロ。

途中で辛かった事は飽きることに加え、眠さや倦怠感頭痛といった作用が起こりました。しかしこれは体に良いサインだと聞いて乗り越えましたが、今では頭も体も心もスッキリしたのでやって良かったと思います。

時間のない人向けの筋トレ法

筋トレに興味のある方も多いと思いますが、ジムに通う時間がない、継続できないといった経験はありませんか?今回はそんな方向けに簡単な筋トレ方法についてご紹介します。

筋トレというとジムに入会して、空き時間を使ってジムに通い、トレーナーに器具の使用方法を教わり、トレーニングを行うと思っていませんか?これだと筋トレを始めるまでに膨大な時間を使う事になります。そんなことをしなくても、家の中で短時間でできる筋トレ方法がありますのでご紹介します。それは強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む(30秒)というのを4種目、2周分繰り返すという簡単なものです。この方法の中で友好的な4種目について説明していきます。

鍛神(きたしん)の悪い口コミや悪評を徹底検証!効果なしで効かないの?

1.スライドスクワット

 足を大きく左右に開き、腰を落とします。膝を曲げる角度は90℃が理想ですが最初は無理のない範囲で行って下さい。その膝を曲げた状態で左右に体重移動をしていきます。左足がまっすぐに伸びるまで右に体重移動、次に右足がまっすぐに伸びるまで左に体重移動して上半身をスライドさせます。ポイントは腰や頭の高さを変えないように真横にスライドさせて下さい。

2.ひざつき腕立て伏せ

 うつぶせの姿勢になって膝をつき腕立てふせを行って下さい。これなら簡単と思った人は片方の足を膝をまげたまま上げてみましょう。より負荷がかかるのでヒップアップの効果があがりますよ。

3.スーパーマン

 うつぶせの姿勢で、両手を体の横に広げます。その時に手のひらは前向きにし、両足を揃えてまっすぐ伸ばします。その姿勢で胸を床から持ち上げ上体をゆっくり起こしていきます。その姿勢をとると自然に足もあがりますので、床との接着面はお腹だけになるような体制をキープします。

4.ひねり腹筋

 あおむけになり、膝を立てます。両手はバンザイの姿勢で頭上に伸ばします。その姿勢を保ちながら腹筋の要領で上体をゆっくり起こします。上半身を起こした後は体を左にひねります。ひねった後は正面を向きます。その時手はまっすぐ前に伸ばして下さい。その次に今度は右に体をひねって下さい。

今回ご紹介した筋トレ方法は「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」という方法です。ここでご紹介した運動以外にバービージャンプや坂道ダッシュなども有効な方法になります。1セット30秒のトレーニングを4種目行い、それを2回行うだけ。1日4分のトレーニングでも筋トレとしても効果がある方法ですので、時間のない方、筋トレって続いた事がないという経験をお持ちの方でも手軽に日常の習慣に取り込めるのではないでしょうか。

自宅でのカラーだとうまく染まらない

美容院でのカラーリングはどこの美容院でも安くて7000円~だと思う。

この金額はパート主婦には結構痛い。子持ちパート主婦にはさらに痛い。ベルタヘアローションの口コミを暴露!購入して使った効果を辛口評価!

だけど市販のカラーリング剤使用で自宅で自分でカラーリングするとうまくいかない。

泡タイプでも液状タイプでもムラができるし、髪質によるかもしれないがとにかく傷む。

20代後半までは少々のムラがあっても若いしみんなこんなものだで済ませていたけど、

30代はさすがに色ムラがところどころなのは恥ずかしい。参観日などもあるからそれなりにまともな髪でないと恥ずかしい。

だから仕方なく高くてお財布が泣くけど美容院のカラーリングに行く。

さらに厄介なことに、普通のカラーリング剤では髪色が抜けず全く明るくならない私の髪。

美容院でも毎回ほかのカラーリングのお客さんより長めに時間を置かないと色が抜けない。

自宅で市販のカラーリング剤で明るい色にしようとするなら、ブリーチくらいしないと全く明るくならない。

最近は頭のてっぺんの辺りから白髪がぽつぽつ生えてきてすごく目立つけれど、

美容院で相談したら、まだ白髪染めにするほどの白髪の量ではないとのこと。

量的にはそうかもしれないけど、白髪が生え始めてすごく気になってしまって自分で切ってしまったため

白髪だけ短くてすごく目立ってる。自宅で安く上手にカラーリングできないものか。

見える部分なだけに髪のことは結構悩む。

50歳の私がお勧めするスキンケア商品

私が愛用しているお勧めの基礎化粧品オルビスユーについてスキンケア方法などをご紹介したいと思います。

http://www.pelerinages-franciscains.org/

オルビスユーは30代からのエイジングケア商品です。

「肌が自ら美しくなろうとする力」を考える、オルビス独自の処方によって誕生しました。

毛穴の開き・ほうれい線・シワ・顔色の悪さ・メイクのりの悪さなどの悩みに対応しています。

アイテムはウォッシュ・ローション・モイスチャーの3種類で、シンプルなスキンケアが特徴です。

無油分・無香料・無着色・アルコールフリー・界面活性剤不使用という事で、肌に優しいので注目されています。

オルビスはテレビのCMはあまりしないのですが、今、オルビスユーのCMはしています。是非ご覧ください。

そして次に当てはまってしまった方は要注意です。

・最近、いつも愛用しているスキンケアが合わなくなった。

・化粧水をたっぷり付けても肌が乾燥する。

・ファンデーションを塗ると毛穴が目立つ。

・日焼けをしていないのに、くすんだ顔色になる。

上記の4つの中で1つでも当てはまった方の不調の原因は「肌脱水」です。

肌脱水の原因は年齢を重ねるごとに水分が補えていないからです。

肌脱水が進行すると、ハリがない・くすみ・乾燥肌などの原因になり、潤いが浸透しないと肌は元気にはならないのです。

そこで、私が日々使用しているスキンケア商品3点をご説明いたします。

①オルビスユー ウォッシュ(洗顔料)

毛穴の汚れや皮脂などの曇り顔を、垢抜け感のある澄んだ印象にし、潤いを肌へ引き込む保湿成分「ハイドロキャッチ」」が化粧水を吸い込みやすくなり、透き通る洗い上げがあります。

・オルビスユー ウォッシュお手入れ方法

顔と手を水か、ぬるま湯で濡らし、手のひらにウォッシュを適量(1㎝ほど)出して泡立てます

ぬるま湯を少しずつ加えて、空気を含ませながら、レモン1個分ほどのキメ細かい弾力のある泡ができるまで泡立てます。

額・鼻・両頬・顎に優しく泡を置いていき、顔の中心から外側へ泡を肌の上で転がすように、優しく洗います。

皮脂が出やすいTゾーンから内側から外側へ泡を転がすように、鼻筋・小鼻・顎、特に小鼻は念入りに洗いましょう。

頬は内側から外側へ円を描くように目元・口元・フェイスラインを洗い終えたら、36℃のぬるま湯で手のひら全体を使って10回以上すすぎましょう。

仕上げは、清潔なタオルで優しく肌に当てるように水分を拭き取り、洗顔は完了です。

②オルビスユー ローション(化粧水)

目指したのは「とろぱしゃ」でリッチなコクがみずみずしく解けてスーッと肌に浸透します。

ローションの感想は、少し、とろみがありスーッと肌にすごく浸透していくのが分かり、重ね塗りをしなくても、みずみずしさが気持ちよくハリを実感できます。

・オルビスユー ローションお手入れ方法

洗顔後すぐに、ティースプーン半分位を取って、両手のひら全体に伸ばす。

肌の奥に吸い込むように、頬・額・鼻筋・口周りの順になじませます。

目の周りは擦らずに優しくなじませます。

仕上げに、手のひら全体で5秒間、両手で両頬を押さえ、浸透させて完了です。

③オルビスユー モイスチャー(保湿液)

濃厚ですがとても軽い感じのジェル用保湿液です。様々なダメージの肌に、リッチ感たっぷりです。

・オルビスユー モイスチャーお手入れ方法

ローション後すぐに適量(小豆1~2粒程度)を取って両手のひら全体に伸ばし、

頬・額・鼻筋・口周りの順に体温を感じながらなじませます。

目の周りは擦らずに優しくなじませます。

仕上げに、手のひら全体で顔を押さえて潤いを閉じ込め完了です。

オルビスユーには、満足との口コミが多く寄せられていますので、その中の一部をご紹介いたします。

・肌がやわらかく、ファンデーションののりが良く、目尻、乾燥小じわが薄くなったなど、これからも使い通づけていきたいという方が多くいらっしゃいます。

私がオルビスユーを愛用し続けています。

50歳になりましたが、シワ・シミ・乾燥肌・ほうれい線・くすみに対して効果抜群です。

これを使う前までは、冬場の肌の乾燥が酷く、口周りに粉を吹いたようになったり、ファンデーションののりが、とても悪かったりしていました。

しかし、潤いもよくなり、若い頃のようにメイクをするのが楽しくなりました。

そして、友人や知り合いには、「シミがないね、色が白くて肌のキメが細かくて何でそんな綺麗なの?どこの化粧品を使っているの?」と聞かれます。

しかし、「オルビスユーだよ」とは正直教えたくないのですが、教えてしまっています。(笑)

また、20歳の娘からも私の肌を絶賛されています。

娘は1年中乾燥肌で、色々なスキンケア商品を試しても改善しなく、私が「ママのスキンケア使ってみれば」と伝え、1度使っただけで乾燥が改善されようです。今でも娘とはオルビスユーをシェアしています。

以上で「50歳の私がお勧めするスキンケア商品」についてでした。

オルビスユーは、洗顔や化粧水部門で第1位を獲得しています。

また、他の賞もたくさん受賞されているので本当に素晴らしい商品です。

綺麗になりたいと思っている方は、7日間体験セット(タオルと美容液付き)税込980円、お1人様1点限り、ネット注文して試してみませんか。

きっとオルビスユーの良さが実感できるはずです。

                                          

出産後、自分の肌質が分からなくなりました。

出産前までは、どんな基礎化粧品を使用しても合わない事が無かったのですが出産後は、合う化粧品、合わない化粧品が出てくる様になり困っています。合わない化粧品を使用すると肌に赤身が出てしまい痒くなり敏感肌なのかと思えば、「敏感肌用」と記載されていない商品を使用しても赤身が出ない時もあります。

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また、出産後には乾燥にも悩まされる様になり、寒い時期にはしっとりタイプの商品を使用すると今度は逆に油分が多いせいからなのか、吹き出物が出来てしまいます。まったく自分の肌質が分からず、基礎化粧品を一定に同じものにしたいと思っても昔みたいに購入する事が出来ずに躊躇してしまいます。

購入したけれど、合わなくて友人にあげたり捨てたりするので勿体なく感じます。赤身が出た時には割りとすぐ消えるので良いのですが、吹き出物やニキビの様な物が出来てしまうと綺麗には消えず茶色く薄く残ってしまうのも気になります。

シミ消しクリーム等、シミに効きそうな物を購入しましたが、なかなか消えずに残ってしまいます。いま時期は乾燥が進み目元、口元が酷く化粧をしても綺麗に仕上がらず浮いてしまうので、子どもが使用しているニベアやワセリンを乳液変りに使用している状態です。

「私が実行したいと思っている自衛隊体操について」

私が挑戦したいダイエット法は、「自衛隊体操」です。ほんの5分でできる体操で汗だくになり、ラジオ体操よりもダイエット効果があると言われています。

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年齢を重ねるごとに筋肉量が減っていくと言われているし、実際に筋肉量が減ってきたことを感じています。腹筋をしようと思っても、なかなか上半身が上がらないです。

「スクワットも毎日しないと」と思うのですが、時々しか実行できていません。自衛隊体操に関しては本も販売されているようです。(DVD付)

私は、インターネットで情報を集めています。自衛隊体操は、厳しい訓練を積み重ねている自衛隊員の準備運動として取り入れられています。その場駆け足から始まり、深呼吸で終わる運動です。全部で21種類あります。

本格的にやりたいと思ったら5分でできるので、簡単そうです。無理な動作もありません。ラジオ体操との大きな違いは、1つ1つの動きがハードでメリハリがあることです。

自宅近くにカーブスがあるので「行ってみようかな」と思ったことがあるのですが、何となく行きそびれていました。自宅で気軽に取り組めて、継続できそうな運動としては最適だと思うのです。

自衛隊体操を覚えて、毎日の日課として継続できたら良いと思います。今月中に覚えて、来月から本格的に1日5分実行するのが目標です。

私でもダイエットに成功しました。

男性、60代後半、身長は168.5cmです。年金とその他少々で暮らしています。

http://www.aburatani.net/

2年ほど前になります。町の健康保健センターから電話呼び出しがありました。特定検診の結果、メタポリック予備軍に入っています。町営の筋トレジムに1か月間、無料で運動しませんかと言われ食生活など指導をたっぷり聞かされました。正直言って「私より明らかに太っている人が役場にもいるではないか。」

「甘い食べ物も好きですが、ここ数年は断っている。」と笑いながら保健師と話をしました。それからです、その後も何の運動もしない。せいぜい運動らしきもはと言いますと、ゆっくり歩いて10分から15分の近くのスーパーかコンビニに行くぐらいで、あとはパソコンの相手と昼寝の毎日でした。気がついたら、ズボンが小さくなりベルトが絞められなくなっていました。ポロシャツなど衣類全般が「キツイ」になっていたのです。

体重測定しますと何と80キロ近くになっていました。ここでテレビ番組にあります「ダイエットの神様」の知らせと思いました。最初に取り組んだのは、日曜日を除いて歩くこと、リュックに氷ったペットボトルを入れ歩きました。

はじめは約1時間近くから、幸い私が住んでいるところは小さな町で漁港も目の前にあり少し歩けば田畑が多く、車の往来も少なく排気ガスもっすくない、緑の多いところで、ウーキングに適したところです。歩く時間と距離も徐々に伸ばし、最終的には3時間10キロ余の毎日になっていました。

これを1年間を続けました。結果体重が62キロになり16キロ減になっていました。BMIも27から21.8になっていました。ただ真夏の熱射病、真冬の日、大雨、台風の日には休みです。今は週3回ほどになりました。リバウンドが始まったような気がします。

そろそろ、季節もよくなりました。私のダイエットは無理しないウーキングの継続です。果物は時折食しますが、お菓子類は買わないように我慢です。そして22時以降には食は厳禁を心がけています。

今日も今日とてダイエット!

私!今まで太ったことがなくて!でも最近歳のせいか、色んなところに肉がつき始めてぽにょぽにょになりました。今までダイエットなんてしたことがなかったから、何をすればいいのか1ミリもわからなくて。だからたっっっくさん調べました!!そして色々試しています!

骨盤ショーツギュギュギュの効果

今のところ“ながら筋トレ”が一番いいです。テレビを見ながらストレッチから初めて、腹筋したり、色んな体勢をキープしたりする感じの!YouTube見ながらでもできるし、何かを見ながらだからちょこっと気が紛れてやりやすいから私は好きです!

でも毎日「やらなきゃ?」って思うのも嫌なので、気づいた時にできる分だけ!ただ YouTube見てるんだったらちょっとやっとこうかな、みたいな感じだと結構続きます。あとはフラフープもおすすめ!楽しんで運動ができるし、家の中でもそこまでスペースとらないから簡単にできる!

ただすごく簡単だから効果がない気がして、私は毎日今日は100回やる!みたいに回数を決めて、合計がその数になるまでやってます。簡単にお腹の肉が取れる気がする!

あとはダンス!これはこれからやってみたいやつで、ダイエットダンスみたいなのがあって、私ダンス結構好きだから今ちょっと気になって色々調べてます(笑)音楽に合わせて簡単な動きを繰り返すような感じ!やっぱりダイエットだって楽しくないとできないですよね!!楽しむことがキレイへの近道(笑笑)!!!

私はダイエットのために長いポールを買ってきました。

私はダイエットをするために長いポールを買ってきました。長いポールは安くて三千円位だったのですがなかなか気持ちが追い付いていっていないのが現状です。私は昔から運動が苦手で体育は3とかだったのですがそれでも今いきられているので問題ないと思うんです。

http://www.atlantafandangles.com/

しかし最近なのですが、やっぱり太ってしまいましたので何とかして痩せなければならないなと思いまして色々と試行錯誤していたんですよね。そこであったのが今回購入をしましたポールになります。このポールはとても柔らかくて、背中を会わせてゴローンとするととても気持ちがよくなる優れものです。

しかしながらこのポールは重たくはないですが場所を取りますので家の中の隅っこにおいてある感じです。なかなかよいものを買ったな問われながら自画自賛しているのですが、時々このポールで運動してあげると代謝が良くなっていい感じになるんです。

それに子供がいるとなかなか思うようにはいきませんので正直時間を見つけることが難しいのですがそれでもやっぱりいいことだと思っているのでやっているかん時です。私は今子育てをしながらのダイエットを色々と考えています。その中のひとつが今回ご紹介したものになります。

白髪染め(ジアミン)アレルギーとその解消

20代後半辺りからチラホラと白髪が出始め、30代半ば頃には定期的に白髪染めをするようになりました。

艶黒美人は効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ評価を暴露します!

最初は片眼のまぶたが腫れ、眼科に行きました。目薬で腫れは落ち着きましたが、その後定期的に赤みがさすようになり、しだいに顔全体に赤みは広がりました。皮膚科で白髪染めアレルギーと診断され、薬を貰いました。薬で一旦症状は落ち着いても、人と接する仕事だった為、白髪染めを止める事は出来ませんでした。染めたあと数日は、顔面が赤く腫れ上がり、皮膚のただれとかゆみを薬で抑えていました。このままでは、アナフィラキシーショックのように急に倒れたりするかも、と怖くなり色々解決方法を探していました。

数年、様々な方法を試した所、解決法を見つけ、最近は髪を染めても、赤く腫れただれるようなアレルギー症状は出なくなりました。

色々試した中で、効いた方法は二つ。まずひとつは、美容院で染めたあと、炭酸で流して貰う事です。美容院でも、いろいろな方法を試しました。髪に悪い環境ホルモンを洗い流すことや、マイクロバブルのシャワーヘッドを使うなど試しましたが、炭酸で洗い流して貰う方法で強く出ていたアレルギー症状が弱くなったのです。白髪染め成分を炭酸が流してくれていたようです。

もうひとつは、アルギニンサプリを飲み始めた事です。私は病院勤めをしていた時に、栄養士さんが床づれのある患者さんに、アルギニンの入った栄養飲料を勧めていて、皮膚の創塲治癒に効果があると聞いていました。自分の肌にも効くのでは?と飲み始めました。数ヶ月試した所、調子が悪い時など、刺激などで赤みが出ていたのですが、それも出なくなりました。

いまだに、2ヶ月に一度白髪染めをしていますが、炭酸とアルギニンサプリを継続する事で、全くアレルギー症状は出なくなりました。白髪染めアレルギーに悩む人にはお勧めの方法です。

晩御飯には必ず最初に食べるもの

これを続けて2ヶ月で無理なく3キロ痩せました。今のところリバウンドはありませんし続けています。http://www.ratjadaurlaub.com/

その方法は晩御飯のときに、豆腐に納豆をかけて食べるということです。

豆腐のサイズはよく3こパックで売っている200gくらいのもので、それに納豆1パックをかけて食べます。

重要なことは必ず食事の最初に食べるということです。

晩御飯をどうしても食べすぎてしまうので、まずは豆腐と納豆でお腹を満たしておくと言うやり方です。

豆腐も納豆ものどごしが良いのでスルッと食べてしまえそうですが、意外とそうでもなく食べるのにも時間がかかるし、豆腐の水分のせいか満腹感があります。

それに腹持ちもよく、一時的に満腹感はあっても寝る前にはお腹がすいてしまうということもほとんどありません。

あと、嬉しい誤算があったのは髪の毛の艶がこころなしか良くなったことと、便通がよくなったこと。

便通が良くなったことも減量に影響しているのだと思います。

朝起きて、便意があるというのは久しぶりの経験でした。

当然その状態だと朝はお腹が空くのですが、朝食にあまり時間が取れないのが現在の悩みです。

でも少しづつ体が軽くなり、体調が改善されているのを感じているので、夜の豆腐と納豆は続けていきたいと思います。

やっぱり有名どころはすごい!悩んでいたバストが2カップUP!

高校時代や大学時代は上下セットで2000円の様な安いブラジャーを着けていました。

見た目が可愛くて安いので今でも学生に人気だと思います。

評判悪い?TrueUP(トゥルーアップ)を購入して飲んだ効果と口コミ!

当初の私は思春期の特有のパンッとはち切れそうなムチムチボディでした。

大好物はチョコレートとから揚げ。

それで生成されバストサイズはD70、寄せてあげれば谷間ができるが体を動かせば二の腕と背中にお肉は流れてしまいブラのカップはスカスカに。

夏に水着を着ればおなかに肉が付いているのに胸は小さい。

仲のいいクラスの女子は放課後一緒にカラオケ屋でパフェやから揚げを頬張っているのに巨乳。

水着を着ればボンッ、キュウッ、ボンッ。

きっと遺伝子が違うのかと思っていましたが、私はなぜこんなに彼女と体型が違うのかいつも疑問に思っていました。

ある日その彼女と買い物に行って彼女が下着屋に寄りたいと言いました。

興味もあるのでついていくとショッピングモール内のワコールへ。

当時の私のワコールのイメージは大人の下着。ちょっとセクシーでグラマラスな感じで高級なイメージ。

お店にちゃんと入るのは初めてでしたが彼女についていき恐る恐る入店するととってもかわいい子花柄の下着が並んでいました。

ブランド名は「バルファージュ」ワコールの大人っぽいイメージを覆されました。

値札を見たらイメージ通りちょっと高い、1万円越え…

彼女曰く親にここの下着を買ってもらってから他のものが着けられなくなった。バストが変わった。とのこと。

試着だけでもしてみたら?と勧められ一番かわいかった薄いオレンジの下着を試着しました。

店員さんが丁寧にバスとサイズを測定してくれたところE70のブラを渡されましたが普段動けばスカスカの私はびっくり。

しっかりと正しい寄せ方を教えてもらい身に着けたところ綺麗な谷間が!

私が試着したブラジャーは「フロントエックス」というタイプで谷間が特にきれいにみえる商品とのこと。

ためしに腕をぶんぶん振ってみたりしてもズレないので谷間が残っていました。

丁度アルバイトの給料日だったこともありお値段は張りますが即購入!

帰りに友人からブラを寄せるときに二の腕からお肉を持っていく感じでつけるのをお勧めと教わり、教えてもらった通りに使用を開始しました。

ワコールのブラを着けている日はワイヤーの食い込みも気にならず、着けていても着け心地がいいため普段使っている2000円くらいのブラジャーの日はテンションが落ちました。

それから私は給料日後に月1度ワコールで一着買い物し、安いブラを捨てるというサイクルをし半年以上かけて下着チェンジに成功。

半年後には背中のハミ肉はすっきり、二の腕はぎゅっと脇を締めても太くならずウエストも変わりました。

夜は並行してナイトブラ使用してからは変化が本当に早かったです。

今ではFカップにバストアップもし、友人と同じでワコール信者に。友人に感謝です。

ワコールの回し者でも何でもありませんが騙されたと思って一度私のように購入をお勧めしたいです。

バスト周辺の毛穴が目立ちます

私のバストはFの98とかなり大きな方です。そのため皮膚が伸びているのかもしれませんが、バスト周辺の肌の毛穴が目立つことが悩みです。

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毎日ゆっくり入浴して体を洗っているのですが、毛穴がポツポツと開いている状態で、中には角栓が詰まって半分飛び出している毛穴もあります。見つけてしまうと気になって絞り出してしまうので、それも良くない事なのでしょう。

改善のためにアカスリを試したり、顔の毛穴用の洗い流すパックを使ってみたりもしたのですが、消えてくれません。

また、肌全体が脂性なので谷間があぶらぎった状態になりやすいのも悩みです。そうするとニキビもすぐにできます。風通しが悪く蒸れやすい部分なので一度できると治りが悪く、跡になってしまったり、粉瘤のようになってしまった部分もあります。昔谷間に大きなニキビができた場所はは治りが悪かったのか、今でもたまに巨大なコメドの栓ができる大きな毛穴のような状態になってしまいました。

角栓が詰まっているようには見えない部分の毛穴も、シミのようにポツポツと茶色く変色しています。

普段人の目につかない部分ですが、世の中の女性はみんなバストはこんな感じなのでしょうか。毛穴が全く見えない、滑らかなバストに憧れます。

地球に優しいダイエット

渡英してから私の食生活は180度変わりました。

イングリッシュブレックファーストやフィッシュ&チップス、ポークパイなど肉に偏った食事が多く、気づいたら1年で5kgも増えてしまいした。

快糖茶の悪い口コミや評価を購入して検証!

「明日からヴィーガンになるので良かったらどうぞ」

とお隣に住む若い夫婦が冷蔵庫の残り物のチーズや鶏肉などの動物性食品を私に託してきたのである。

KFCケンタッキーでミートフリーのチキンバーガーが販売されたり、netflixの映画「The Game Changers:スポーツ栄養学の真実」が話題になりヴィーガンブームが過熱している昨今。

今までヴィーガンダイエットは『栄養が怠り不健康』と思われがちで、そんな私も動物性たんぱく質の摂取は必須と信じていました。

ところが実際は植物性からでも十分にタンパク質を補えることが科学的にもわかったそうです。

家畜が食べる植物が仲介されて私たちの身体に取り組まれているなら、そのまま植物性のものを食べた方が良いですよね。

それに多くのタンパク質を必要とするアスリートですらヴィーガンになってからでも自己最高記録を樹立できています。

明日はヴィーガンマーケットに行くの。とみるみる肌ツヤがよくなってるお隣さんを見て、1週間前にヴィーガンを決心しました。

体重はまだ変わらないものの疲れにくくなり、食後のダルさが無くなり、集中力もアップしました。

『短期で痩せるダイエット!』など効果がすぐに得られそうなものに惹かれがちですが、今は一過性で痩せて細くなった見た目だけでなく、環境意識、ライフスタイルが重視される時代です。ヴィーガンが1番という事では無く、それぞれに合ったやり方で『食』を見直すことがダイエット/健康でいることの最も大切な事だと思います。

最近は肌で加齢を感じる

私は現在20代後半です。

シロジャムを使った私の予想外の口コミを暴露…!効果なしで効かないという評判は本当?

いつまでも若いと思っていたし、いつまでもこの肌でいられると思っていたけれど、大きな間違いでした!

ふと鏡を見た時に覚えのないシワやしみを見つけることが増えてきました!

とくにおでこの横ジワと首の横ジワ!

唇のシミや目の下の濃いクマ!

顔色はこれでもかってくらいどんよりくすんでます。

家の洗面台の明かりのおかげか自宅で毎日見ていても気付かなかった所も、出先の鏡でよく見たらくっきり、、、

ふと映る鏡の中の自分や、不意に撮られた写真に写り込む自分に驚きます。

20代前半で使っていた化粧品を合わないな。と感じることも増えてきています。

さらに、まだ0歳の赤ちゃんと毎日過ごしているおかげで視界に移るのはぷるんぷるんでくすみのない本物の赤ちゃん肌なので、鏡に映った自分の姿の落差が大きすぎる!!

今までは若さで寝不足や不摂生など全てを補って来ていたけど、これからは年相応にきちんと肌と向き合ってお手入れしなくてはさらに未来の自分が泣くのを想像出来て、このままじゃいけないなと思い知らされました。

少しでも若くて可愛いママでいたいと思います。

赤ちゃん肌のようなタマゴ肌のようなつるっとぴかっと綺麗な肌になるために先ずは保湿を心がけようと思います!

髪の毛がだいぶ抜けるようになりました

アラフォー世代になってから、ブラッシングした後はかなりの数の髪の毛が抜けるようになり、リビングを掃除しているとき、自分の髪の毛がかなり落ちているのをみて驚きました。髪の毛が細くなって、ボリュームダウンしたのもわかり、そして抜けやすくなっているのがわかるので、何か対策した方がよいなぁと思うようになりました。

http://designauthority.org/

40代になってから白髪が増えてきたのでカラーリングをするようになり、頭皮もかなり刺激を受けているのがわかるので、髪が細くなっていき抜けやすくなっているのを実感するようになりました。分け目部分が薄くなってきたのがわかるし、ブラッシングした後の抜け毛の量がかなり多いので困っていたし、かなり薄くなってきたのがわかるので女性専用育毛座を使って頭皮マッサージを行うようにしました。

少しでも頭皮マッサージを行うと、血行がよくなって毎日継続することにしたので、数か月後に抜け毛の量が変化するのがとても楽しみにしています。やっぱり髪の毛が少なくなると印象もだいぶ違うので、しっかりマッサージしながら頭皮を健康的にするようにして過ごすようになりました。髪の毛が健やかな状態になるとポジティブな気持ちになります。

みんなの保湿習慣はどう

みんな、ハンドクリームを塗るタイミングはどうしてるんだろうか。昨日仕事で出勤前に手を洗ったら、ビニール袋がつかなくなってた。http://www.visitcamiguin.org/

その分本当に慌てたな。普通に外出しているときも自分の手のカサカサが気になって手の甲が少し白くなっているときには気になりつつも、人と待ち合わせしているときはそのクリームの臭いがきつくならないかななんて思って気にしてしまいます。

増税前にかったハンドクリームを結局臭いがよくわからなくて使わずじまいになってるから大変な感じがするな。乾燥すると自分の体がかゆくなるから家でお風呂に入っているときはそれなりにクリーム塗ってるけど効果が薄れるから問題ないんです。

問題は朝です。みんなはどんな対策をしているのか気になる。お昼休みにどんな行動しているのか気になる。歯磨き同支店の仮名的な具合で。そういえば、スタジオ収録している人はとても臭いにきをつかっているそうで。普通の生活している人は普通に買えるものでいい匂いを醸したい。

そして、保湿クリームとしての機能が高いものがあればなおのこといいななんて思いながら、どこかにいいやつないかなとほんきで思いながらなかなか探していないこの頃です。明日どうしよ。

私の筋トレのメニューをお伝えしたいと思います。

私が昔取り組んでいたときの筋トレのメニューをご紹介したいと思います。昔のことなので若干忘れてしまいましたが今でも覚えていることを書きたいと思います。私は主に自宅でできる筋トレを行っていました。・スクワット30回、腕立て伏せ15回、背筋10回、ブリッジで20秒キープ、壁に倒立をして20秒キープって言う感じです。

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どれも自宅にいながら簡単に行える方法でしたので毎日続けられることができていました。しかしながら最近はなかなか余裕がなくてなにもできない日が続いていました。なので結構辛かったのでやめてしまいましたが昔はそれなりに余裕があったためいいなと思ってやっていました。

特に一人では続かないなと思う人は誰か一緒にできる人を探すといいと思います。その理由は一人で行うよりも断然行いやすいからと言う理由があります。正直言うと一人で筋トレを行うのはとてもむなしい気持ちがします。

しかしながら大勢または二人で行うと気持ちも楽しくなりますし何よりも相手がいるのでいいなと思います。時々倒立をするときやブリッジをするときに手助けをしてもらいながら行っていました。とても楽しかったのを覚えています。筋トレはやっぱり毎日行わなければ意味がないんじゃないかなという気持ちになります。

頑固なクセ毛!対処方法は?

髪がうまくまとまらない、朝のヘアセットに時間がかかる、縮毛矯正をかけたいけど傷みそうだし・・・そんな経験はありませんか?ニューモ育毛剤

そんな時はクセ毛を活かした髪型にしてしまえばいいのです。クセ毛を活かすことで髪をパーマ剤などで傷めなくて済みますし無理にスタイリングする必要もありません。

ではクセ毛を活かす髪型にはどんなものがあるのでしょうか?

それはショートヘアです。クセ毛のような髪の毛に動きがあるショートはおしゃれに見えます。特にベリーショートは襟足やサイドを短くカットするのでたとえクセが出たとしても程よい動きが出ます。ただし、ワックスやクリームなどである程度スタイリングし、束感を出さないと野暮ったい印象になるので注意が必要です。

このようにクセ毛を活かした髪型にすれば髪質を傷めないので美髪にもつながります。

しかし美容院でクセ毛を活かしたショートヘアにしてくださいと言うと「クセが強いのでこれ以上切れません。」と言われてしまうこともあります。実際私も何度も断られてきました。というのも実はクセ毛を活かせる美容師は非常に少ないそうです。腕が良い美容師はブログやSNSで「クセ毛を活かしたカット」の情報を発信していることが多いです。少し大変かもしれませんが一生付き合える美容師に出会うつもりでぜひネットで探してみてください。

クセ毛で悩む方は縮毛矯正をする方が多いと思いますが、思い切ってショートヘアにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

-10キロダイエット

現在41才ですが、去年1月頃に体重が78キロでした。http://www.parkbench-drive.com/

身長が162センチなのでぽっちゃり体型になってしまい、ある日靴下を履くときにお腹がつかえてさすがにヤバい?と思いダイエットを始めました!

食事制限が手っ取り早いかと思い始めましたが、意志が弱くお腹が空くのが我慢できなく結局失敗しました。

食べる事を我慢せずダイエットをできないかと考えた結果、食べ物を変えようと思い野菜をたくさん食べてそれだけじゃ物足りないので、野菜サラダにとりささみとゆで卵をトッピングして毎日食べてみました。

炭水化物を我慢するのが一週間ほどめちゃめちゃ辛かったですが、二週間辺りから慣れてきたのか体重も落ち始めてきたのが嬉しくて、もっと体重を落としたい?と気持ちが強くなってきました。

ですが、三週間目辺りから食べ飽きてしまいなかなか喉を通らなくなってきたので、きゅうりを浅漬けにして食べ始めました。

食べ物だけでなく、ユーチューブの筋トレの動画を見ながら同じようにやってみたり、プロテインを飲むようにしました。

さすがに筋トレはキツかったです。

三週間から四週目は

きゅうりの浅漬けと筋トレで目標の-10キロにあとちょっとで届くくらい、8キロ位まで落とせたのでちょっと満足しました。

2ヶ月目からはさすがに炭水化物も取らないとちょっとボーっとする事もあったので週2日はご飯も食べるようにして、筋トレも週2日にみっちりやるようにしました。

おかげで目標の-10キロ達成しました?

焦らないダイエットが一番の近道

よくインターネット上で「2週間で10kg痩せたダイエット法」などの記事がありますが、絶対にしないほうがいいことをお勧めします。

その理由を下記に記していきます。

http://www.okanaganchangemakers.com/

人間には、ホメオスタシスという機能が備わっています。

簡単にいうと「現状から変化しないでいよう」という体の機能です。

そしてその変化が急激であればあるほど、ホメオスタシスも強く機能します。

例えば、昼食の後すごく眠たくなることは誰もが経験したことあると思います。

あれは、短い時間で血糖値が急上昇することで体がその変化を止めようとするために、逆に下げすぎてしまい、身体中の血糖値が下がることで起こります。

これと同じ事例がリバウンドです。

短期間で一気に体重を落とすことで、そのあとに以前の体重よりも増えてしまう現象です。

このことから短期間で体重を落とすことは、決して行わないほうがいいと言えます。

ではどうすればいいか?

答えは、ゆっくり落としていくのです。

そうすることで体はその変化に過剰に反応することなく、リバウンドを防ぎ、確実にダイエットをすることができます。

また、急激に痩せるとなると、過度な食生活の変化や運動をする必要が出てきます。そうした変化も体にとって非常に負担が大きく、食べることを我慢しすぎて、暴食してしまう、運動が疲れすぎて、寝すぎてしまうなど、「生活のリバウンド」のリスクが大きいです。

ホメオスタシスをよく理解し、確実に痩せていくことをお勧めしたいと思います。

 自宅で出来るダイエット

ダイエットは、食生活をはじめ日常生活を見直すことから始めます。

ラクビは副作用に要注意?

 食生活では、ご飯茶碗のサイズから、肉、ラーメンなどが量的にどうだったかなど見直しが必要です。

 ご飯茶碗は、サイズを小さくして、食べるのは1杯にとどめる。

 肉、ラーメン類は、極力食べないで野菜を多く取るようにしました。

 また、菓子類の間食も取らないようにしました。

 

 この見直しで感じるのは、単純に今まで食べ過ぎていたから肥ったということでしょう。

 

 次に、運動を見直して見ます。

 朝ご飯の前、後もウォーキングを心掛け日常なるべく横にならないように過ごしました。

 とにかく、日常生活に運動を取り入れて毎日を過ごすようにしました。

 そして、野菜中心の生活は、全く物足りない感じでした。

 しかし、半月くらいすると、空腹感を野菜で満たそうと考え、野菜の量を増やすなど工夫した結果、

 空腹感はなくなっていきました。

 それから、ダラダラと食べることは厳禁ですし、8時間ダイエットのように食べていい時は食べる、

 食べない時は、キチッと食べないというメリハリのある自制ができればダイエットは成功します。

 折角、ダイエットすると決めたのなら自宅で手軽に出来る食生活と運動でダイエットに取り組むことを

 おススメします。