ダイエットできた後も続けていること

目標の体重になれた!理想の体型になれた!

頑張ったんですからリバウンドだけはしないように。

でも、いつまでもきつい運動はやめたい。美味しいものを食べたい。

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ランニング、ストレッチ、トレーニング、全部やめたい。。。

そう愚痴を、大食いなのに痩せている友達にこぼしたときに言われたのが”ラジオ体操”。

最初は何言ってるの?と思いました。ラジオ体操って小学生が夏休みに公園に集まってやるやつだよね?なんの効果があるの?と。

しかし、しょうもない嘘をつくような友達ではないので実際にだらだらと適当に動くのではなく、テレビのラジオ体操のお姉さんのようにしっかりと身体を動かしてみると終わった後には大量の汗、そして翌日の筋肉痛。

それからというもの、「ラジオ体操の第一・第二を、真面目に行う(マンションやアパートでしたらジャンプをかかとの上げ下げで。)のを毎日1~3回。」だけを習慣にし、他のトレーニングはやめました。

最初のうちは「やっぱりラジオ体操だけじゃ……」と不安になることもしばしばありました。

あれから半年ほどたちますが、体重増加は今のところ見られません。

身体のシルエットも変わっていません。が、猫背がなおった?肩こりもない。

また、トレーニングやランニング中は自分が動きやすいように筋肉を使うのですが、ラジオ体操ではそんなことお構いなしに普段使わない筋肉も動かすので、血流も良くなりむくみや冷え性も気持ち程度ですがマシになりました。

手軽だけど効果がある、リバウンド対策にラジオ体操はいかがでしょうか?

髪に自信が無くなったとき。

30代、女性です。艶黒美人は悪評

渡士が子どものころ、親の白髪を抜くごとに1円のおこづかいを貰っていました。

子どものときは、おこづかい目当てで特に気に停めることなくプチプチと親の白髪を抜いていましたが、年齢の割には白髪が多い方だなと思っていました。

私自身も、20代の頃はブリーチしたり、流行の髪色だったり、好きなヘアスタイルを楽しんでいましたが…

30歳を越えたあたりから、急激に白髪が増えてきて、美容室では白髪染めしか頼めなくなりました。

利用する美容室のサイトでは外国人風などのお洒落なカラーメニューがあるにも関わらず、白髪染めを売りにしている美容室しか利用することができません。

同じ30代でも見た目を気にせず白髪だらけの方も見かけたりしますが、人生楽しいのかな?と心配をしてしまうほど。私はお洒落が大好きだから、自分のファッションの幅を狭める白髪の存在がとても憎くて堪らないのです。

人生100年時代、まだまだこれからだというのに、こんなに早くから髪の心配をしなければならなくなってしまったことに、とても悔しさと寂しさを覚えています。

白髪がお洒落だなんて、年配の人への遠慮でしかないと思います。

白髪のせいで人生を棒に振ってしまった思いです。

アンチエイジングについて

知りたいことがある場合には、自主的に情報収集を行うと思います。また、それとは別に身の周りから自然と入ってくる情報というのもあります。そういった情報は忘れやすいかも知れないですが、自分にとって聞き慣れない言葉だと覚えているものではないでしょうか。

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例えば、身の周りから入ってきた情報として、アンチエイジングという言葉を聞いたことがある方もいらっしゃると思います。横文字のままだと聞き慣れない言葉かも知れないですが、その意味が分かると馴染みやすい言葉に変わります。

まずはアンチとエイジングに言葉を分けてしまった方が、意味を知る上では楽です。アンチには「抗う」や「反対する」といった意味がありまして、言葉に否定的な意味合いを持たせることが出来ます。

続いてはエイジングですが、これは年齢を意味するエイジが元になっています。年齢を進めるという表現では少し違和感があるので年齢を重ねる、もしくは加齢にしておきましょう。

最後に分けた言葉同士をもう一度繋ぎ合わせてみましょう。そうすると、アンチエイジングは抗老化を意味していたことが分かると思います。

年齢を重ねても健康でいる為に行うことを広く指している言葉なので、もしかしたら実践済みの方も多くいらっしゃると思います。今でなくとも健康を意識するようになった際は、ぜひアンチエイジングを始めてみてはいかがでしょう。

アンチエイジングは忙しい

若い頃から色白とよく言われ美白には関心がありました。30歳頃からシミが気になりはじめ、気がつけば大きくなってしまいました。これはまずいとハイチオールCを飲んだら、なんとか薄く小さくなりほっとしました。それからは美白に力をいれなきゃと思い、美白効果のある化粧水や美容液を選んでいました。

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シミがなくなることはないけど、目立って増えるわけではないので、まあ安心していました。40代になると、今度はほうれい線に気づきました。歳をとると本当にできるんだとびっくりしました。化粧水を塗り込んでみるものの、たいした対策をしていないのですが。そして50代に入ると、目の下にたるみができてしまいました。確実に歳をとっていくんだなと実感しました。慌ててリフトアップの美容液を、まずはお試しと小さいサイズを購入してみました。

これから寒い季節になると、乾燥がひどくなり顔も身体もカサカサになります。ファンデーションもうまくつかなくなるので、保湿も必要です。美白に保湿にリフトアップともう大変です。あれこれ揃えるのも大変だし、きちんとお手入れをするのか?という問題もあります。

スキンケアはなるべく簡単にすませたいと思っているので。土台の肌がきれいでないと、メイクもきれいにできないしスキンケアは大事ですね、歳をとるほど。でも老けたくないし、いつまでも若々しくいたいので、できるだけがんばります。

私が一番バストの悩みで悩んでいることはお風呂に入るときです。

私が一番悩んでいることはお風呂に入るときです。お風呂に入るときに私は自分の胸がないと言うことに対してものすごく嫌だなと感じることがあります。ルーナブラ

特に、この間のことなのですがママ友と子供と一緒に温泉に旅行に行こうと言うことになって行ったんですが、やっぱり他のお母さんたちは出産後もある程度ふくよかな胸があるんですよね。私はというと元々あまり胸がなかったということもあるのですが元々胸がないのをさらに子供の授乳が終わったら胸がなくなってしまったということがあげられます。

正直子供がいると毎日慌ただしく終わってしまって自分のバストケア何てどれどころじゃないって言う感じなんですよね。だからかもしれませんが他の人よりも結構胸がなくて毎回お風呂に行くときにしょげているというのが今の私のなかでの悩みです。

こればっかりはどうすることもできませんしどうしようともなにもできない状態なので困っています。ただ最近思っていることは、子供が手がかからなくなったら一生懸命バストのケアをして出産前の状態に戻そうと思っています。この先どうなるかわかりませんがとりあえずマッサージからかなと思っているところです。さらに言うと、子供の手がかからなくなったらサプリものみたいです。

おでこの生え際気になります

オールバックがわたしの定番なので生え際はいつも気にしていますよ。オールバックのポニーテールはここ数年わたしの定番。こうすると顔がキュッと持ち上がって、ほうれい線や目尻の小じわが目立たなくなるんですよ。顔を全部出してしまうから小顔効果なんてないように感じるけどわたしはデメリットよりメリットのほうを強く感じています。
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それはいいんですが、この頃おでこの生え際が少し気になっていて・・・。産毛が増えたように感じて丈夫な毛が減っていっているように見えて仕方がない。このままこの髪型を続けて良いのか悪いのか悩むこともしばしば。

だけど、生え際の短い毛は引っ張られていないからノーダメージのはず。ダメージがあるであろう髪はしっかりした長い髪。生え際の弱々しい髪は引っ張られていないから問題ないと思うんだけど、そう思いながらも何かが気になって・・・。

これは髪型に関係なく年齢の影響かもしれませんね。年を取ると誰でも髪に何かしら影響が出てきますから、私の生え際ももしかしたらただの加齢現象なのかもしれません。

育毛剤は使っていません。育毛剤に手を出さなくてもたっぷり食べてたっぷり眠れば老化現象を遅らせることが出来ると思っています。

骨盤矯正でダイエット

「骨盤とダイエット」どんな関係があるの?と思われる方もいると思いますが、実はものすごい関係があります。

骨盤は下から内臓を支えています。ユーグレナから生まれた麹酵素の私の口コミ!効果なしで痩せないは嘘?

その支えである骨盤にゆがみがあると内臓はハタラキタクテモハタラケナイ状態になってしまいます。

内臓の働きは基礎代謝の約4割を担っています。

基礎代謝とは人間が最低限生命を維持するために必要なエネルギーの事です。

この基礎代謝は年齢と共に低下していきます。

骨盤矯正はその基礎代謝の低下を防ぐ事もできます。

あとは脂肪のつき方です。

脂肪は体が冷えてる部分についたり、体に余分なスペースがあるとそのスペースを埋めようとして脂肪がつきます。

体にゆがみがあると筋肉は本来の働きができなくなります。

その結果、筋肉が伸び縮みできなくなります。

伸び縮みできなくなると、筋肉はポンプのように伸び縮みして血流をよくするものなのでその伸び縮みができなくなると血流が悪くなり、体が冷えます。

体に余分なスペースができるのは体がゆがんでいる説明するまでもありませんよね。

このように骨盤のゆがみは太りやすさに繋がってくるので骨盤矯正はダイエット効果があるのです。

自分は骨盤矯正を受ける側ではなく受けてもらう側ですが今までたくさんの方のダイエットの精鋼に携わってきました。

気になる方は是非骨盤矯正やってみてください。

息子にアレルギー発覚!

3人兄弟の末っ子、生まれてからよく粉ミルクを吐き出すなあと思っていました、、、

ミルクを飲ませ、縦抱きでゲップを出そうとすると決まってゲポポ、、、セノッピーは効果なし?

最初のうちはゲップが下手な子だと思い、微笑ましく思っていたのですが、はいはいしている時もオモチャで遊んでいるときも、吐き出す始末。

どうもおかしいと思い、小児科で診てもらうことにしました。

結果は、、、「牛乳アレルギー!!」

上の子も、真ん中の子も食物アレルギーは無かったのでびっくりしました!

両親ですらアレルギーの経験なんてなかったのに、、、

それからは当然粉ミルクは禁止!母乳も禁止!お医者さんから処方されたアレルギー用の粉ミルクを飲ませることになりました。

今はミルクだけなのでいいんですが、これからご飯を食べるようになったらと思うと、かわいそうでかわいそうで、、、

まあそれ以外は特に病気もなく、すくすく育ってくれたのでホッと胸を撫で下ろしてます。

でも、ご飯を食べはじめてからはスーパーでの買い物は当然ながら原材料をチェック。

外食時にも原材料をチェック!

ありがたい事に店によってはメニュー表以外にもアレルゲン表も渡していただく所もありました。

そして、3才の健康診断の時にもう牛乳アレルギーはありませんよとの事!

現在は山盛りチーズのピザも食べられるようになりました。

アイスクリームの気になるカロリー

暑い季節には、冷たいアイスを食べたくなりますよね。パエンナスリムNEO(ネオ)

しかし、ダイエット中の方でも暑い夏には、ついアイスを毎日食べたくなりますね。そこで、気になるのがアイスのカロリーだと思いますので、ダイエット中の方に太りにくいアイスの選び方についてご紹介致します。

アイスクリームのカロリーは180カロリーで、アイスミルクのカロリーは167カロリーで、ソフトクリームは146カロリーで、アイスが好きで食べ過ぎてしまう方にお勧めするのは氷菓です。この氷菓のカロリーが127カロリーなのは、氷を用いることからカロリーは低いです。

そこでダイエット中にお勧めなのは、断然「氷菓」です。

定番のカキ氷やガリガリ君などは値段も安く、暑い夏にはさっぱりと食べられるからです。

ですが、どうしても甘~いアイスクリームが食べたいという方は、コーンは意外とカロリーが高いのでカップタイプのアイスを選びましょう。

女性にとっては大好きないアイス。

ダイエットで我慢し過ぎるのはストレスを溜める原因にもなります。

ですが、どうしてもアイスクリームがむしょうに食べたくなった方は、商品に表示してあるカロリーを確認し、高いようであれば氷菓を選ぶように心掛けていただけたらダイエットにつながると思います。

髪を引っ張らない髪型が良い

おでこの面積が広くなってきたと感じてから対処しても遅いですよ。たとえば40代以上で薄毛に気づいてから対処しても後の祭り・・・。そこから昔のような髪のボリュームは無理でしょう。

ですから薄毛にならない対策が大切なんですね。薄毛になってしまってから対策するのは大変なのでそうなる前に予防するんです。薄毛予防は生活習慣の一つとしてやっていると良いですよ。
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たとえば私は髪を引っ張る髪型をやりません。髪を引っ張る髪型の代表がポニーテール。髪をキュッと縛っていると気持ちが良いですが、強く引っ張り上げると髪の負担が・・・。若い頃オールバックでポニーテールしたことがあるけど前髪が引っ張られておでこが広く見えます。

おでこの広さがコンプレックスだったらこういう髪型はやらないこと。前髪を下ろして前髪の負担をなくすのです。普段からそうやって髪型に気を遣っていると生え際が薄くなったり後退する心配が減りますよ。

薄毛は年を取れば誰にだって起ることだけど40代くらいで薄毛になっていないなら予防をはじめましょう。すでに薄毛になってしまった人は広くなったおでこを隠す髪型を研究すると良いですよ。髪を引っ張らない髪型がオススメです。

私は今お肌の悩みで目の脇が気になります。

私は今お肌の悩みでいうとシミやシワが気になっています。その理由は毎朝鏡を見るたびにいろいろと感じることがあるからです。

朝起きると一番最初に鏡をみて髪の毛をとかしてお化粧をしますが、それがなかなかいい気持ちでできないんですよね。http://mycollegepapers.org/

その理由はきっと子供の子育てで疲れているということと、だんだんと年老いてきてしまっている体ということだと思います。最近私が一番そう感じるのはやっぱりお肌が乾燥しやすくなったということです。なのでいつも以上に気を付けながらお肌に化粧水を馴染ませています。最近はお風呂から出ると真っ先に突っ張りますのでしっかりとお肌を整えてから外に出ています。

お風呂上がりは雲ってしまう鏡をみながらそうしています。肌が突っ張ると気持ち的にも余裕がなくなってしまうため、辛いなと思うことはあります。でもそのまま嫌な気持ちになってもどうすることもできないため、プラス思考になっています。私が最近よく感じることは、肌にプラスの言葉を投げ掛けるとそうなるし、マイナスの言葉をかけるとそうなってしまうということを感じています。

この先も不安はありますが常に前向きになることが大事かなと思っています。心も元気になると思いますので。

短期間で痩せるストイックダイエット!

私はチョコレートが大好きで、20歳の頃にチョコレートを食べすぎて太りました。

常にカバンの中に3種類以上のチョコを入れていて、中毒のように一日中チョコレートを食べていました。

すると、なんと2ヶ月で11キロも太ってしまい、さすがにやばいと感じた私はダイエットすることに。

まずは太る原因となったチョコレートを完全に断ちました。ユーグレナから生まれた麹酵素の販売店での取り扱いと口コミ&効果!

そして、私はお米とビールが大好きですが、それも太りやすい物なので、完全に断ちました。

飲み物は紅茶や炭酸が好きですが、水しか口にしないようにしました。

家からバイト先まで5キロ程の距離があり、いつも電車で通っていたのですが、1時間かけて歩いて行くようにしました。

バイト中もレジで立っている時はかかとを揃え、下腹やお尻にキュッと力を入れるようなイメージで立ち、歩くときは姿勢正しく大股で歩き、バイトをしてる時間も体づくりに有効活用しました。

そして、家はマンションの8階ですが、ダイエット期間中は一切エレベーターを使わず、階段で上り下りしました。

休みの日は必ず1時間半のウォーキングをしました。

家でのんびりしているとお菓子を食べたくなってしまうので、お菓子が食べたくなると毎回ストレッチをすると決めて取り組みました。

夜には1時間縄跳びをしました。

これを2ヶ月間続けると、増えた分丸々11キロ全てなくなりました!

2ヶ月我慢したことで、チョコレートやお米やビールへの依存も減り、ダイエット後も適度にしか摂取しなくなりました。

ダイエットを始めてすぐは、禁止事項が多く、体も急にたくさん動かすようになったので辛かったです。

しかし1週間ぐらいで慣れ、それ以降はぐんぐん体重が減っていくことが楽しかったです。

母親から聞いた「子育て」とは

私は今日まで両親の愛情に育まれてきました。私ももう社会人となり、もうすぐ結婚や子育てというものも真剣に考えなければならないと考えています。そこで今回子育てについて実の母親にこの場を借りてうちの母の「子育て」について話を聞いてみました。

普段こんな話はしないので少し照れくさかったのですが、母は真剣に語ってくれました。

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うちの母は子育ては自分にとって「生きがい」と語っていました。

自分が作ったお弁当や料理を全て残さず食べてくれたり、「おいしい!」と喜ぶ姿を見ると自然と自分の活力になりその喜ぶ姿を見ると、いつまでもキッチンに立っていられるそうです。母は普通に言ったつもりだとは思うのですが、私はそう思えることってとてもすごいことだと感じました。今まで何気なくそれなりに過ごしてきた私ですが、そのような愛情に包まれながら過ごしてきたと思うと本当に感謝したいと思いますし、自分も子供が生まれたら同じように愛情を注いであげたいなと思いました。

今回このような形で母に子育てについて聞いてみて、改めて当たり前だと思っていたことがどれだけ幸せなことか感じることができました。今後はその幸せを私が作っていかなければならないと「できるかな」と不安なのですが、母を見習って頑張っていきたいと思います。

そして、母に改めて感謝を伝えたいなと思いました。

皆さんも時間を見つけてご両親に話を伺ってみてはいかかでしょうか?

産後しばらくしてから増え始めた白髪

産後1年は子どもの世話で忙しく、その日暮らしの状態ですごしていた私。子どもが1歳を過ぎて、色々と周囲のことがゆっくりと見え始めた頃、あることに気が付きました。私は30代後半で出産をしたので、子供のママ友だちが若い。10歳以上開いているママさんたちも少なくありません。

そのため、話題に困るというよりかは、ファッションで困りました。さっと着脱できて、洗濯できて動きやすい服。そうユニクロに頼っていた私は、全くといっていいほど、ファッションセンスゼロ。おまけに、産後美容院にも行けていなかったので、夫に預けて美容院で久しぶりにヘアカットしたのも本当に1年過ぎてから。

その時、びっくりしたのは、頭頂部から後頭部へかけてちらほらとキラキラっと光り輝いて見つけてしまった白髪の存在。毎日の鏡チェックでは正面しか見ていなかったために、まさか死角でどんどん白髪が増殖し始めていたとは本当に驚きとショック。

美容院の店員さんからは、「うーん、2~3割の白髪なので、抜くのはもちろんやめて頂きたいし、隠しきれる量ではないので、染めた方が若々しくみえますよ」と白髪染めのお誘い。まさか40歳過ぎてもいないのに、白髪染めデビューだなんて本当にがっかりの日でした。高齢出産は本当に心身共に負担がかかります。

まさか自分が白髪のお母さんになるとは。しばらくショックでした。

デブ脳を痩せ脳に変えれば痩せられる!

私はずっと体型にコンプレックスがあり、幾度となくダイエットに挑戦してきましたが

なかなかダイエットを成功させられず苦労していました。

ある日、そもそも太っている人は思考が太っているという記事をネットで見つけ

そこから痩せている人の真似をする生活を始めました。

ギュギュギュの効果と私の口コミ!

例えば、私はコーヒーが好きです。

その中でもカフェオレやラテなどのミルクがたくさん使われているものが好きです。

今まではコーヒーを飲むならそういうものを選んでいましたが、

ブラックコーヒーを選ぶようにしました。

そして会社で仕事中に飲むものも水にしました。

食事に関しても油ものやお菓子、スイーツ系を全て断ちました。

その分、肉類は焼いたり煮たり蒸したりし

魚類は、刺身や焼いたもの

スイーツの代わりにフルーツやヨーグルトを食べるようにしました。

正直、当初はこれらのものよりも油ものが好きだったり

中でも甘いものには目がなかったのでそれを断つのが本当に大変でしたが

ずっと続けると自然に慣れむしろそういった食事の方が自分の体質に合うようになりました。

そうなると、以前太っていた食事内容に近いものをたまに食べると

お腹を壊したり、翌朝胸やけするように体質的に受け付けなくなり

好まなくなりました。

最初は大変でしたが、慣れるとリバウンドしない身体を手に入れることができるようになります。

まずは脳を騙すのがダイエットの近道かもしれません。

ダイエットは算数。公式を覚えれば必ず痩せることができる

ダイエットとは痩せること。

痩せることは算数を実践することです。それを理解し、実践することができれば100%痩せることは可能です。http://www.buildingandconstruction-northeast.com/

曖昧な状態でスタートすると途中でルールや管理が甘くなり、中途半端な状態が継続し、その結果、成果が出ずにリタイアしてしまうシーケンスに突入してしまいます。

あえて、数学ではなく算数と表現したのは、非常に簡単に取り組むことができるからです。

食べた物はインプット。つまりカロリーの足し算です。

体を動かしたり、生命維持に必要なエネルギーは引き算です。この公式を数値化し、管理すれば理論上確実に痩せることが可能です。

最近では、食べ物に目安のカロリーが書いてあるので、まずはそれを必ず確認するようにします。

すると正確にわからずとも、今晩の晩ごはんのカロリーはどれくらいなのかを概ね図ることが可能です。単位は100単位で構いません。

次の消費カロリーですが、基礎代謝として1000~1500ほど見ておけばOKです。そこに運動で消費したカロリーをプラスすれば計算に必要な数字は出てきます。

今はスマートフォンやウェアラブルを使えば、消費カロリーを自動計算してくれます。これを週単位で必ずマイナスになるようにしてください。

週単位がミソです。無理な目標は必ず挫折します。飲み会にも参加してOKです。ただし、プラスに振れた分は必ずその週のうちにマイナスに戻してください。

それで確実に目標体重まで落とすことができました。おすすめです。ぜひチャレンジしてみてくださいね!

脱毛が教えてくれた事

私は、現在27歳だ。十数年前、私が小学生の頃に父の頭に「500円ハゲ」を夕食中に食べている時に見つけた。「パパにハゲある!」。家族はみんな驚いていた。父は年齢の割には髪の毛はふさふさしている中に、頭皮の白肌が見え、少し産毛が生えていた。誰もが驚いたが、そのまま生活を改めストレスを少しでもなくしたら治るんじゃないか、と家族は笑って父を見ていた。

シンフォートルエハの効果

その数年後、祖母の頭に、「10円ハゲ」を靴を履いている時に見つけた。「おばあちゃんにもハゲがある!」。祖母も年齢の割には髪の毛もあり白髪も少なかったが、やはり白い頭皮が見えていた。祖母は気にせず、笑っていた。二人とも、幸いにも頭の分かり辛い場所に出来ており、2,3か月すると髪の毛も生えてきた。

そして、私が、大学1年生の頃、初めて私のも「100円ハゲ」が出来た。母が気付いた。ドライヤーで髪の毛を乾かしている時に、母が「ハゲがある」。いざ、自分となるととてもショックで、家族からは遺伝だの、すぐ生えてくるだの、いろいろ声をかけられましたが、ショックでした。

頭皮マッサージをしたり、髪の毛で脱毛した部分を隠したりと。私も数か月後には生えてきた。大学で初めて出来た友達とふと話していると、その友達も生活の変わり目などで「円形脱毛症」が出来るという話になり、話が盛り上がり今では一番仲良しの友達となった。

誰もが、見えない悩みや、脱毛というショックな事もあるが、前を見て生きているんだなと感じた。私もいまは社会人、主婦を経験していますが、変わり目では必ず「円形脱毛症」が出来ます。箇所にしたら5か所は出来たでしょう。でも、今は仲良く向き合って、「また出来たのか!」と思って生活しております。