丈夫な骨にする方法は、カルシウムを摂取しましょう。

私はいつまでも健康な体を維持するためには、どうすれば良いのか考えています。

体が健康であれば、考え方や性格といった内面の部分も明るく、前向きな良い方向に変わっていくと思います。

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健康な体作りには色々な取り組み方がありますが、その一つとして骨を太くて丈夫にする事も必要です。骨をつくるために欠かすことができない栄養素は、カルシウム・ビタミンD

ビタミンKがあります。カルシウムは、私の好きな乳製品(牛乳)や小魚、木綿豆腐にも豊富に含まれています。特に体の成長が著しい子供の時期はもちろん、加齢になると骨が脆くなって転んで骨折してしまうこともあります。

骨を強くするためには、カルシウムの摂取が欠かせません。そして、そのカルシウムが豊富に含まれている栄養満点な食品が牛乳です。朝起きた時やお風呂に上がった後など、好きな時に飲めるので気軽に始められてとても簡単だと思います。すぐに成果が出ないからといって、焦らずにじっくり長い期間をかけて続ける事が大切です。

牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる方は、同じ乳製品のチーズやヨーグルトを食生活に積極的に取り入れましょう。

カルシウムが不足すると、骨粗そう症や充分に成長できない、骨・歯が弱くなる、神経過敏となります。