ダイエットをする時の食事とは

痩せる最大の方法は食べない事です。まったく食べないことにはデメリットもありますが少しでも食事量を減らすということができるのであればそれにこしたことはないでしょう。十分に痩せることができるのが食事制限です。ですが、実際に空腹感は如何ともしがたいことがあります。快糖茶は効果なしで痩せない?

そこでお勧めできるのがおからクッキーです。名前の通り、おからで出来ているクッキーですから、まずそんなに美味しくないです。レビューを見ていると美味しいなんて言葉が並んでいることはありますが、基本的にはそんなに美味しくないものであると理解しておきましょう。

ですが、とにかく腹が膨れることになります。おからが中で膨れることになりますから、これで満腹感を手に入れることができるようになりますから、これは実に良いことになります。そして、そんなに高いものではないので毎食、或は一回の食事をそれに置き換える事もそんなに費用負担がかかることではないのでダイエットの食事としてお勧めできるわけです。

但し、本当にそんなに美味しくないので注意が必要です。それなりにおいしくないものを食べることの覚悟というのが必要になってくるわけですが、ダイエットなのですからそれは覚悟しておきましょう。

ニキビについての悩み

わたしは自分の肌に合う化粧水に出会えるまでは、ニキビと戦っていました。どうやったら、このニキビから逃れることができるのだろうかと。とにかく無添加でいいモノを買ってみようと思い、買ってみましたが、わたしの肌には合っておらず、治りませんでした。

ヴィオテラスCセラムの口コミ・評判がヤバすぎる?効果を得るために知っておきたいポイントとは!?

ですが、ある日プチプラで有名な化粧品の化粧水を見つけることができたのです。わたしはその化粧水を手に取りレジに向かいました。そして、その化粧水を購入した日から毎日使用していると、なんと、わたしの気になっていたニキビからの悩みを解消できたのです。

わたしは嬉しくなり、ニキビというものから逃れることができました。たまに、体調の悪さから肌へのトラブルに繋がりニキビになってしまうことは、今でもありますが、前みたいなニキビで肌荒れしているような状態に見える程ではなく、何個かという程度なので、いまの化粧水にはほんと感謝しかありません。

また、わたしの場合は、乾燥肌でもあるので、たっぷり水分が多い低刺激の化粧水がよかったのを知ることができたので、油分が多い化粧水を使わないように心がけています。そうすることにより、肌トラブルへの悩みはなくなり、毎日快適に過ごせています。いまの化粧水に出会えてほんとによかったなと思いました。

私は髪の毛が剥げていて前髪がないです。

私は髪の毛がすごく剥げていて辛いです。前髪が特にひどくって、なかなか元通りになりません。それに、毎日えだげも映えてきて本当に見せられないくらい剥げてしまいました。なかなか思い通りに行かないことも多く、それに加えて気持ちの面でもマイナス思考になってしまって困っています。http://www.pariscmwc.com/

特に前髪がひどいので枝毛をハサミで切ったらますますひどくなってしまっています。この状態で色々とするとなると少し恥ずかしさがあっていたたまれません。今はものすごく人に会うのが億劫ですし、髪の毛がこんなに痛んでしまったためになかなか思い通りに行かないことが多くてとてもしんどいです。

何でこんなにと思うことが多く悲しいです。もう少し髪の毛に栄養がいってくれればいいのにな、もう少しだけ髪の毛がよくなってくれれば生きやすいのにな、と思うことが多いです。難しいですがこればっかりはしっかりとやっていけたらいいなと思っています。

毎日鏡を見ることがしんどいのですがそれでも生きていかなければ子供たちがかわいそうなのでがんばります。もう少し髪の毛によいことをしていきたいです。でもそれにはお金がかかってしまうのでなんとかして安くよくしていけたらいいなとは思います。

色白って良いことばかりではないですよ

私の肌は真っ白です。このように言うと自慢げに聞こえてしまうかもしれませんが、このことが本当に私を悩ませているのです。なぜ肌が真っ白なのかというと、実は『紫外線アレルギー』を持っているので、肌を焼くことができません。少しでも紫外線に当たると、肌が真っ赤になり、かゆみと痛みに長時間苦しみます。http://www.stoptovalloletesalvater.com/

なので、普段から肌を焼かないようにと気をつけているのです。ここ数年はアイドルなどの影響もあり、肌を白くすることに関心が集まり、そのような注射さえあると聞きました。私から言わせれば、肌が白いということは良いことばかりではありません。

まず、少しでも顔が赤くなると、元が真っ白のため、顔が真っ赤っかになってしまいます。本当に心配されるほど肌の色が赤くなってしまうのです。そのせいで、子供の頃のあだ名はリンゴでした。

それから、意外とシミや毛穴につまった汚れが目立ちます。とくに鼻の毛穴につまって、黒くなってしまった汚れはいくらファンデーションを塗っても隠すことができないぐらい、ハッキリと見えてしまいます。毛穴の汚れは正しいクレンジング方法でちゃんと洗い、そして洗い流せば綺麗になるという話を知り、試してみましたがまったく綺麗になりませんでした。

肌の色が白ければ白いほど、毛穴は目立ちますし、その毛穴に汚れがつまっていたらより汚い肌に見えます。白いからって良いことばかりではありません。

新婚旅行先で望遠レンズが捉えたものとは

新婚旅行でイタリア各地を巡った時の話です。夏の暑い時期、一週間ほどのツアーに参加しました。一生に一度だから!ということで、奮発して北はミラノから南はカプリ島まで7カ所くらいを巡り、まぁまぁ良いホテルとこだわり料理が付いたツアーにしました。【公務員婚活110番】真剣な出会いを探して結婚したい女性は必見!

ツアーの参加者は、私たちと同じく新婚さんが多く、中には親子やファミリーも数組いらっしゃいました。実は新婚旅行に行く前に、とある問題で旦那とケンカをしていました。まぁ、完全に旦那が悪いのですが、仲直りせずモヤモヤしたまま新婚旅行に出かけたため、案の定、新婚旅行中も、ちょっとした事で、ギクシャクして、せっかくの新婚旅行なのに、遺跡を回ったり、美術館を回ったりしていても、離れて単独行動をしていました。

そのため、2人で写った写真もほとんどなく、風景ばかりの写真を撮っていました。旅も終盤になり、フィレンツェに入り、ミケランジェロ広場に着いた時、ダビデ像がドーンと目に入ってきました。旦那は、決してカッコ良くはないですが、ジムで体は鍛えているので、付き合っている頃はよく、ダビデみたいだねって、褒めていました。

それを思い出して、お互いなんとなく和解ムードが流れました。添乗員さんにフィレンツェの街並みを背景にツーショットを撮ってもらい、その後、街並みを見下ろせるレストランでディナーをいただきました。

ツアーなので、テーブル席に複数名が座り、私たち夫婦も横並びで座りました。そのレストランは、ドリンクを提供するカウンターがあり、そこにオーランドブルームに似たステキなバーテンダーがいるのが見えたんです。

私は目がハートになってしまい、旦那の肩越しから望遠レンズで、私のオーランドブルームを捉えて、隠し撮りしました!笑 でも、一緒のテーブル席のご夫婦に、すっごい望遠でしたけど、何を撮ってたんですか?と聞かれてしまいました。やっぱりイケメンには弱いなぁと思った出来事でした。

心のダイエット、しませんか

そもそもダイエットとは「痩せること」という意味ではありません。

本来は、健康のために、主に食事に関して様々な制限をかけることを言います。

http://www.americanlatvianartists.org/

大切なポイントは「健康のために」です。

いつの時代にも若者の行動は話題になりますが、最近では「つながりすぎる」若者の増加に注目されています。

インターネットの普及、SNSの発達によって、現代では簡単に誰とでも「つながる」ことができるのです。

スマホで、パソコンで、タブレットで、アプリひとつの簡単な操作で、誰とでもつながることができますね。

これは、本来とても素晴らしいことです。

それなのに、こういった「つながる」ことは、あまり良い意味で取り上げられません。

なぜか?

それは、「依存性」を秘めているからです。

若者は、常につながることが当たり前となっていて、それはつまり、つながりを感じられないと不安になるということを意味します。

誰でも孤独は不安なものです。

しかし、つながることに慣れた若者は、必要以上に孤独を恐れてしまいます。

そのことから、世間は「つながる」ことにあまり好意的ではありません。

そこで、心のダイエットを提案します。

心のダイエットは簡単です。

健康のために、つながる人に対して制限をかけるのです。

「自分は、その人のことを心から好きだといえるか」と、自分に問いただします。

ノーとなれば、その人と常につながる必要があるのか、その関係を見直さなくてはいけません。

心のダイエットは、単に孤独に耐えるというのではなく、より自分の気持ちに素直になって、今よりちょっと生きやすくするということです。

私の長い長いニキビ人生

私はかれこれ、中学生の頃からニキビに悩まされています。シロジャム

中学生の頃は、思春期ニキビに効くというスキンケアを、ドラックストア等に行っては購入し、試してみてはニキビが悪化。という事を何度も繰り返していました。

見かねた母が、皮膚科に行くこと提案してくれ、皮膚科に通院する事になりました。

医師は『うちにはキャビンアテンダントさんも通院してるから安心して』とおっしゃっていたのですが、処方された薬が私には合わず、逆に肌が大荒れしてしまいました。

この出来事で、一気に皮膚科に対しての不信感が芽生え、通院を辞め、スキンケアを全くしない、所謂肌断食を始めました。

肌断食を開始してからは、以前のようにニキビが大量発生する事が激減しました。

中学を卒業する頃には、月に1,2個程度のニキビしかできなくなっていました。

高校を卒業する辺りから、メイクをする事がとても増え、大学に進学するとほぼ毎日メイクをする事となり、落ち着いていたニキビが再発し始めました。

そこで中学生の頃に試した肌断食を再度試みましたが、まさかの大荒れ。

どうしたらいいのかと、友人に相談しては、進められたスキンケアを試し、効果なくニキビは減らず・・・の毎日。

それでも、以前の不信感と忙しさから、皮膚科に行くという選択肢は私にはありませんでした。

ニキビが収まることなく大学を卒業し、夜勤勤務ののある医療福祉関係の施設で働き始めました。

そこで出会った、先輩が私のニキビ人生に終止符を打ってくれたのです!

その先輩も長年ニキビに悩まされてきたが、現在通っている皮膚科に通ってからは全く悪化していないとの事。

そのお話しを聞いた際は、正直私にはどうせ合わないという後ろ向きな気持ちの方が強かったのですが、先輩のやや強引な紹介もあり笑

実際に通院し始めると、あれよあれよというまにニキビが出来なくなったのです。

同じ皮膚科といっても、医者によって考えは様々。

医者との相性が一度合わなかっただけで、皮膚科すべてに不信感を抱かなければ、もっと早くにニキビ人生とおさらば出来ていたかもと後悔しています。

実は意外と知らない!?発毛と育毛の違い

『発毛』と『育毛』

よくCMやネット広告などで耳にすることがあると思います。意味合いとしては「なんとなく髪を生やすこと?」という印象の方が多いのではないでしょうか?そこで今回は違いと特徴について簡易的に解説してみます。

それぞれの効果としては、育毛は抜け毛の予防的効果であるのに対して、発毛は壮年性脱毛症の治療という効果があります。簡単にいうと育毛は予防で、発毛は治療といった感じですね。そのため育毛剤は健常な人が抜け毛予防に使う医薬部外品で、発毛剤は薄毛治療のための医薬品という違いがあります。

ニューモはM字ハゲに効果

それぞれの具体的な対象者としては、

・育毛剤は、髪のボリュームダウンや髪の健康状態の表れであるハリやコシの低下、頭皮を健康にしたいという方が対象です。

・発毛剤は、壮年性脱毛症である、髪の量を増やしたい、脱毛量が多い、薄毛や抜け毛を改善したいという方が対象です。

このように対象となる方が分かれているため自分にあったものを使うことが大切になります。

そして今は、育毛剤も発毛剤も様々な種類のものが発売されています。今後はもしかしたら、もっと最新鋭の商品もでてくるかもしれませんね。

この記事が皆様のお役に立てたのなら幸いです。よき育毛・発毛ライフを!

抜け毛に毛根がない場合の対処法

薄毛を気にしている人は抜け毛も気になると思いますが、その抜け毛に毛根がない場合の対処法を見ていきましょう。

一つ目は、「頭皮マッサージ」。http://www.grwyovalas.org/

頭皮マッサージには、血行をよくする効果があります。

血行不良は頭髪の栄養が足りなくなる原因の一つなので、頭皮マッサージは有効といえます。

側頭部・頭頂部・前頭部などを、指の腹で優しくマッサージしましょう。

二つ目は、「運動」。

運動不足も、血行不良の原因となります。

血行をよくするためには、定期的な運動が効果的です。

ただし、あまり激しい物だと継続するのが難しくなるので、ストレッチやウォーキングなどがオススメです。

三つ目は、「バランスのとれた食事」。

抜け毛に毛根がないのは、食生活が原因ということもあります。

ダイエットで食事の量が極端に少ない場合、頭髪に必要な栄養素が足りなくなりますし、油物や糖分ばかり摂っているなど偏食をしている場合、皮脂が過剰に分泌されて毛穴が詰まってしまうことがあります。

こういった食生活を改善することで、抜け毛を抑える効果が期待できます。

四つ目は、「育毛剤」。

上記のような生活習慣の改善をしたうえで、積極的に抜け毛を抑えたいのであれば、育毛剤の使用を検討しましょう。

メーカーによって作用は異なりますが、頭皮の血行がよくなったり、皮脂のバランスが改善されるなどの効果が期待できます。

代謝を上げて健康に痩せる!

今このご時世でほとんど自宅にいるので、運動が減ってしまいました。

何もせずPCに向かっていると万歩計を見ると1日文でも100歩切ることに驚愕しました。ラクビは市販の実店舗で取り扱いあり?

このままだと毎食のカロリーを摂取するだけで、燃えない体になってしまうと危機感を覚えて、意識的に体を動かすことにしました。

方法としては、YouTubeの動画の「ハンドクラップ」を15分間踊ること。そして、健康面と栄養面を考えてサントリーで青汁を頼んで飲み始めることにしました。

初めて2週間になりますが、体重はまだ1.5kg減少ですが体脂肪や基礎代謝の改善が見られ始めました。青汁を飲み始めてからは、お通じがよくなり肌荒れが少し改善され始めたので体に効果がで始めたところのようです。

早寝早起きも痩せ体質への近道だということを知り、今は22時就寝(寝付けないときは遅くても23時には寝る!)で朝は7:30起床の9時間半睡眠にしました。今までだらだらとTVを見ていましたが、録画して次の日に朝ごはんを食べながら見て、布団に入る時間を守るようにしています。睡眠時間がぐっと増えたことで目の下の隈が減り、体のむくみが減ったように思います。夜遅くにプリンを食べたり暴飲暴食が減ったことで少しカロリーも抑えられています。

石原さとみのようなガリガリではなく、柔らかそうだけど女性的なラインのある体になりたいので食事制限で骨っぽくなりたくないです。

そのために筋肉をつけて引き締めながら、柔らかさを残すためにマッサージを始めました。ももとお腹、腕周りを特に重点的にマッサージしていて、はじめは硬くて揉むと痛みを感じましたが、毎日続けてきたことで少しずつコリがほぐれて痛みが弱まって柔なくなってきたのを感じています。

まだ体重的や見た目的な変化が見られていないので、途中で止めずに継続して魅力的で健康的な体を維持できるように努力して行きたいと思います。

保育園に入れたのに逆に大変!

3歳長女、2歳長男年子の二人を保育園に入れた時のこと。私は仕事をしたくて保育園に預けることにしたのですが。いざ入れてみると何のために入れたかわからないぐらい。行き初めて半月もたたずに下の子が手足口病になりお休みになり、治ったころ上の子が移ってしまいまたお休み。。その度仕事も休むしかありませんでした。やっと二人とも元気になったと思いきや次は溶連菌、次は水疱瘡…

インフルエンザやただの風邪でさえも必ず片方がなると片方に移るという悪循環。。http://www.sophro-parenthese.com/

入ってから半年はほとんどまともに通えないような状態でした。今まで家にいて免疫力もなかったのでしょう、保育園でいろんなものの免疫がつきましたね(笑)仕事をするために高いお金を払い保育園に預けたのに結局仕事を休むことになり働いた分保育園に消えていくという何のために仕事したのか?何のために保育園に入れたのか?なかなか思い通りにいかず難しかったですね。

でも、思い通りにならないのが子供でそれが子育てなんだなと今は思います。子供も意志のある一人の人間で自分達の私物ではないですから、だから波瀾万丈で楽しいんだと思います。その時は辛かったりきついこともあります。それはどんな人も皆同じ。

でも子供の成長が楽しみですよね。大きくなったら大変だった小さかった頃がとても懐かしくなりますしね。同じ子育てなら楽しんだモン勝ち!手をかけられるうちが花ですね。その時間は今しかないのですよね。

姿勢をよくするダイエット

ダイエットのためにできることというのは色々とありますし、実際にはそれほどわからないということはないです。それこそ、例えばダイエットのためには間違いなく運動が良いというのはわかっています。筋トレや運動が大事ではない、と考える人などいないでしょう。

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それをすればよいのですが、続かないからこそ、どうしてもダイエットというのは難しいということがあるわけです。そもそも運動が苦手という人もいるでしょう。そこでお勧めできるやり方としてあるのが姿勢ダイエットになります。姿勢を正すということだけでもそれなりにダイエットにつながるということになるわけです。

背すじを伸ばして正しく姿勢を維持するということを意識するだけでも十二分に筋肉トレーニングに準ずるようなものとすることができるようになっていますので、それを十分にやってみる価値があるといえるでしょう。

背中を丸くしたりするということはどうしても太ってしまう原因になってしまうことになりますのでこれを避けるようにするというだけでも意外とダイエットにつながることでしょう。毎日意識するだけでも大分違うことになりますから、これはまずやってみるとよいでしょう。それだけの価値があるやり方です。

お肌のハリは内側から!

皆さんは自分のお肌にどんな悩みがありますか?

「たるみが気になる…」「ニキビが…」という方もたくさんいると思います。私自身も、ニキビができやすい体質ですごく悩んでいた時期がありました。当時の私は、肌が荒れると「手入れが足りないのでは?」と感じ、化粧水や保湿クリームに頼っていました。しかし、一向に改善の気配は見られず…

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そんな私が、見落としていたもの。それは「食生活」でした。

「肌は内臓の鏡」という言葉があるくらい、お肌は体の調子をうつしだします。そのことに気づいた私は、体の内側の調子を整えることこそ、一番の肌ケアなのではないかと思うようになりました。そこで私は食生活にいつも以上に気を使い、結果として、ピチピチでスベスベなお肌を手にいれることができました!

そんな経験がある私が最もお勧めできる栄養素…

それは、「βカロテン」です‼

βカロテンは抗酸化作用や、細胞の老化を防ぐ作用があるため、お肌の老化を防ぐことができます。

そんなβカロテンがたくさん含まれている食材は「モロヘイヤ」「ほうれん草」「にんじん」です。

私は特にモロヘイヤをおすすめします。あくまで個人の体験ですが、私はお肌のために毎日モロヘイヤを食べていたら、スベスベな肌になりましたよ!

美肌を保つためには、化粧水や保湿液も大事ですが、意外と見落としがちな食生活をもう一度見直してみましょう!

ぽっちゃりな人が筋トレをする時の注意点

太っている、ぽっちゃりしていることを気にして、体を引き締めるために筋トレをすることは、ある意味でたいへん効果的です。筋肉は周りの脂肪を効率よく燃やしてくれるので、筋肉質であればそれだけ太りにくい体質を手に入れることにも近づくからです。http://www.lionsaigon.com/

しかしながら、これはもともと筋肉がほとんどなく、とにかく脂肪がつきまくって太っているというパターンの人にあてはまる話です。太っている人にも色々あって、実は割と筋肉質なのに、そのうえにのっかった脂肪が多すぎてそう見えない、というパターンもあります。

プロレスラーや、もっと極端な例を挙げれば相撲取りなんかがそうです。彼らは一見すると腹筋も割れていませんし、相撲取りなんかは完全にブヨブヨしていますが、実はその下には鋼鉄の筋肉が隠れているのです。

プロレスラーとまではいかなくても、割と筋肉があるのに太ってもいる人がさらに筋トレをした場合、ゴリマッチョになることは出来るかもしれませんが、望むようなスラっとスリムな体形にはならない可能性が非常に高いです。

そもそも、どんなに痩せている人でも、多少の筋肉はあるものです。もしも太っている人が痩せる目的で筋トレを始めようという場合には、筋肉を増強させるようなメニューで取り組んでしまうと、完全なゴリマッチョ化してしまうかもしれないということを、念頭に置いておくべきでしょう。

女性の身体をしなやかにする方法。

女性の身体はちょっと筋トレをしたぐらいでは男性の体つきのようにはならないので安心してください。むしろ女性にとって1番筋トレとプロテインが大事なんです。なぜ大事かというと、筋肉をつけながら体重や体脂肪を落とすことができるからです。始めに、筋トレをしたあとに有酸素運動をしてください。

トレーニングの前は、必ずプロテインを摂取することです。それを3ヶ月くらい継続していると、かならず女性らしい身体になっていきます。またポイントとして挙げられるのは、トレーニング前と後のストレッチです。このストレッチを5分〜10分しておくと、怪我の防止に繋がるので、必ず行なうようにしておきましょう。http://u-lysse.org/

これらのことで、無理な食事制限は必要なくなります。しかし、野菜だけのダイエットはやめましょう。何故なら筋肉をつける為のタンパク質がないからです。食事を気にするなら、積極的にタンパク質のある鶏の胸肉やササミを摂取しましょう。

心配しなくとも、3ヶ月後にはしなやかなボディーラインを手に入れることができています。

それでも継続は力なりなので、この状態を継続する必要があります。なので、最初から無理な運動を取り入れるのはおススメできません。こういったことを守りながら、1ヶ月に1キロ落とすぐらいのことを考えていきましょうね。

白髪染めより大島椿

毎月染めるなど頻度が高いほど、髪のつやがなくなり、白髪以上に黒髪が痛むような気がする。本当は手間を惜しまず、根元だけすると髪全体のつやがなくらない。白髪でもある程度つやを保てば、それほど白髪が悪目立ちすることもなく、白髪染めの頻度をも高くならないので、おすすめ。まずは、白髪と黒髪のつやを保つための工夫をしたい。

http://www.valeriagallo.com/

そのために、最近とくに気に入って使っているのが黄色のパッケージと椿のイラストが強めのインパクトを与えている「大島椿」シリーズ。さすがロングセラーだけあって長く売れているにはそれなりの理由がある。

つまり、白髪でもつやがあると、老けてみえないのだ。昔のクリームと違って、最近はスプレータイプも販売されているので、手がべちゃべちゃせず使い勝手もよい。寝癖直しにも応用がきくので、朝に髪をセットするときにぜひ使いたい。髪をコーティングし、ほどよいつやを長時間保ってくれる。

なにより自然派・ナチュラルなイメージがあり、髪によいような気がする。でも、独特のおばあちゃんみたいな懐かしい匂いは多少あるので、我慢できない人にはおすすめできない。つまり、白髪でもつやを保つだけで実年齢より若くみえるため、白髪染めの回数を減らすことができ、髪に負担をかけにくくくしてくれる。

左右のバストが離れてしまうのはなぜ?原因と対策をチェック!

鏡の前に立った時や着替える時に、左右のバストが離れていると感じたことはありませんか?ブラをつける時はこっそりバストを一生懸命寄せている…という人も多いでしょう。なぜバストは左右離れてしまうのでしょうか?実はその原因は、普段の何気ない習慣にあります。

http://www.sport-runner.com/

・ブラのサイズが合っていない

・クーパー靭帯が衰えている

・ノーブラで過ごすことが多い

あなたに当てはまるものはありませんか?多くの人に見られるのが、ブラのサイズが合っていないというケース。柔らかいバストはどうしても脇に流れやすく、合わないブラをつけていると胸の形が崩れてしまうのです。

また、バストの形を維持するために必要な「クーパー靭帯」が衰えている可能性もあります。休日はノーブラで過ごすという人も多いですが、それではバストが支えを失ってしまい、バストが揺れるたびにクーパー靭帯にダメージを与えてしまうのです。

左右のバストが離れてしまうのを防ぐためには、まず自分に合ったブラをつけることが大切。また、バストを支える土台となる筋肉「大胸筋」をエクササイズ・ストレッチで鍛えることをおすすめします。簡単なストレッチでも、毎日続けることで効果を実感できるはず。

そして、就寝時はナイトブラをつけるのがおすすめです。ナイトブラはバストの形をキープし、横に流れるのを防いでくれる優秀アイテム。こうした方法でバストをしっかりケアして、脱いでもキレイなバストを目指しましょう。

スポーツクラブのスタジオプログラム(エアロビクス)でダイエット

産後スポーツ習慣がないことが原因でしょうか、じりじりと体重が増えて、マックス体重78㎏まで増えてしまいました。久しぶりに受けた健康診断で、高脂血症やら高血圧やらなにやら、メタボ条件の全てに該当して、めまいがしました。そこで、意を決してスポーツクラブに入会しました。http://cdranepal.org/

運動習慣がないため、続けられるのか、とても不安でした。まず、プールに行ってみましたが、もともとかなづちなので、水中ウォーキングを始めました。同じところを何周も歩くことになじめず、2か月ほどでプールはやめてしまいました。

入会した際に、オリエンテーションで、トレーニングジムの利用方法を教えてもらいましたが、ジムは男性が多くて、そこに交じってトレーニングする気にはなりませんでした。最後に、スタジオプログラムを受けてみることにしました。

入会したスポーツクラブはとても大きな施設で、スタジオが4つあり、いろいろなプログラムが催されていました。何か自分に合うプログラムがあるのではないかと、様々なプログラムに参加しました。その中で、エアロビクスが気に入りました。エアロビクスのクラスで、でぶっちょの会員は私だけでしたが、最後のダイエットと決めて、週に3回通いました。

食事は特に変えませんでしたが、運動の効果で、するすると体重が落ちて、今では、20㎏の減量に成功しました。自分の体験でいえることは、自分に合う運動を見つけて、毎日でなくてもよいので続けることが大事だと思うます。

ニキビと肌荒れに悩むしがない女の体験談

私はニキビと肌荒れに悩まされています。2週間に1回、エステに通うことで大分おさまってきましたがエステに通う前までは本当にひどいものでした。原因は想像に過ぎませんが、お風呂から上がったあとに面倒くさがって髪を乾かさずに寝ていたので枕にカビが発生したこと。

http://cinquiemeetageproduction.com/

枕を洗わず長らくそのまま使用していたこと。その当時、精神的に参っていて生活習慣が乱れていたこと。肌のお手入れが適当かつきちんとしていなかったこと(具体的に言うと保湿をしていなかったりメイクをしたまま寝ることが多かったり)。

それらのせいで顔が痒かったり赤くなったりしていました。あまりにひどすぎて母親から皮膚科をすすめられたこともありました。病院嫌いな上に面倒くさがりな私は憂鬱になりながらも皮膚科に行きましたが、結局行かなくなってしまいました。担当の医師は問題なかったですが、出された薬が私に合わなかったのです。

塗り薬だったのですが「薬を塗ってしばらくしたらおさまると思います。そうしたらまた来てください」と医師から言われ信じて薬を塗りましたが、全く効果はなく時間だけが過ぎていきました。そんな途方に暮れていた私に転機が訪れたのはエステでした。たまたま脱毛のために通っていたときにスタッフさんから顔エステをすすめられたのです。

今はスタッフさんの言う通りきちんとケアしているお陰でおさまっています。(「おさまっている」と書いたのでまだまだ肌荒れには悩まされていますが)もちろん皮膚科を批判しているわけではないですし、エステでいい思いをしなかった人もいると思います。これはあくまで私の話で助言に過ぎませんが、皮膚科にしろエステにしろ自分に合ったところを探していくことが大事だと思います。

まずは自分で自分を褒めよう

アラサー、ワンオペ2人育児をしてます。2歳4ヶ月の男の子と7ヶ月の女の子。2学年差で欲しいと望みました。2人ともほんとにほんとにかわいくて仕方ないです。セノッピーの効果を大暴露!

ただ、体力と気力。これが全然足りません。危ないことを率先してやる2歳児と、置いたら泣く抱っこ好きな0歳児を相手に苦手なご飯作りがなかなか両立できません。ついこの間までは上が昼寝してくれたり、下の子はちょこちょこ1人でいつのまにか寝ていたりしていたのが、最近は体力がついてくれたのかなかなか寝ません。

昼寝は車に乗ってるとかでなければ、夕方に昼寝するか夜にかけて眠気をこじらせテンションマックスです。世の中の先輩ママさんのようにお洒落なご飯や豊富なストックを作りたいと思いつつ、実現できない日々です。

上の子を妊娠した時に仕事を辞めて専業主婦になり、出産。子どもがある程度生活リズムが整うようになってからは、夜は8時に寝かせて朝は7時に起こすという生活を続けてきました。

離乳食はかわいくはなくても手作りでバランスを考えていました。ずっと家にいて稼いでもいないのだから、育児はしっかりしたいと頑張ってきたつもりでした。それができなくなってきて、上の子にテレビやユーチューブを見せてしまっていることに罪悪感を感じ、食べたくなるようなおいしいご飯を作ってあげれないことに情けなくなり、下の子にはおっぱいがでなくなってきて申し訳なく、落ち込む日々です。

たまたま行った支援センターでうっかりユーチューブという単語をだしてしまったら、それは良くないと予想通りのお話がかえってきましたが、わたしがお母さんでなければ2人はもっと幸せなのではと落ち込む日々の中ではかなりメンタルにきました。

みんなが当然のようにやっていることで、わたしと違い働かれながら育児家事してる方もいます。その方々に比べたら、全然できていないですが、やっぱりわたしはわたしでほめてほしいときもあります。だから、自分で自分を褒めてあげることにしようかなと最近思っています。おいしいチョコ食べたり、ミルクティー買いだめしておいたり。

世の中に同じように落ち込んでる人がいたら、全然すごいです頑張ってますよと伝えたいです。

何がで見た、ママの笑顔が子供に大切だとかなんとかいう言葉を忘れないように、悩みながらまた頑張ります。

酵素ドリンクで置き換えダイエットをしています。

私は30代後半ぐらいから、代謝が落ちてきて痩せにくくなったので悩んでいます。加齢と共に酵素が不足すると、痩せにくくなると雑誌を読んで知りました。酵素ドリンクは野菜や果物、野草などが豊富に含まれており、ビタミンやミネラル、酵素、食物繊維を多く含んでいます。http://dienadel.net/

インターネット通販の専門店を利用して、酵素ドリンクを購入しました。酵素ドリンクは飲みにくいイメージがありましたが、フルーティーで甘味があり、飲みやすかったです。私は週末の休みを利用して、置き換えダイエットをしています。

食事の一食を酵素ドリンクに置き換えることで、摂取カロリーを抑えることが出来ます。週末だけなので、あまり空腹感を感じずに続けることが出来ました。2、3か月続けていると、体重が3キロぐらい落ちました。私は便秘気味なので、3日に一回程度しか排便がなく悩んでいたのですが、酵素ドリンクを飲むと朝にお通じが来ます。

便通が良くなるとお肌の調子も良くなり、化粧のりも良くなりました。酵素ドリンクはミネラルウォーターや炭酸水などで、割って飲むと美味しいです。ヨーグルトに掛けて食べることもあります。ダイエット中も栄養不足になる心配がないので、これからも続けたいです。

大好きだった男性との謎な関係

出会いは職場で、たまたま居合わせた別の会社、職種の男性でした。http://noveinicijative.org/

数日間プロジェクトを共にこなしましたが、プライベートについて特に深く話すこともなく終えました。

すると数日後、SNSを通じて彼から連絡が。

私自身も色々な人に出会いたい時期だったこともあり、すぐに食事に出かけることに…。

意気投合し、朝まで楽しく呑み、その日は気持ち良く解散しました。

後日、また連絡をくれた彼。

この時点で私はすごく惹かれていたので、またすぐ合うことに。

こうして何度か会ううちに、お互いの家を行ったり来たりするようになり、

数ヶ月経つ頃には週に2?3回の頻度になることもありました。

私は完全に彼のことを好きになってしまい、どんな状況でも誘われれば喜んで飛んで行きました。

お互い仕事が終わるのが遅い日が多く、初めから家で集合することも多くなって行きましたが、

大好きなお酒を飲み、その日の仕事の話など、他愛もない会話を交わし、お互いの好きなテレビ番組を見たり、

ゴロゴロしたり、ただそれだけで、朝が来るとお互い出社していく。

彼のことが好きな私にとってはとても幸せな時間ではありましたが、

一方で、どれだけ一緒にいても、一緒に寝ていても、彼に、手を出してくる気配は無く、どんな気持ちで私に会ってくれているのか、不思議でした。

結局、ハグされることは有っても、それ以上は無い、私も、好きだと言えない状況が続き、どんどん好きな気持ちが大きくなっていってしまうので、

辛くなり、できるだけ外に出て予定を詰め、彼を忘れる努力をしました。

数年前の話ですが、淡い恋の思い出です。

彼はどんな気持ちだったのだろう。。

私の中学生時代の初恋

私の初恋は中学生の時でした。その初恋の相手は私のクラスメイトで隣の席の人でした。その男の子はどちらかと言うと冴えないタイプで、女友達の中には「あの子って全然カッコよくないよね。」なんて言う人もいるぐらいでした。
子持ちでも再婚したい…!子連れのシンママ向けの婚活

けれど、私は彼の優しい所が大好きだったのです。授業の時に彼が教科書を忘れて、私の教科書を一緒に見ることになった際には、ドキドキしました。よく家で彼と付き合うことになったら何処にデートに行こうかとか、何を着ていこうかと想像したものです。しかし、彼に気持ちを伝えて、振られたらと思うと、中々告白する気にはなれませんでした。それに、私が相手の男の子に告白することで、クラスで変な風に噂になるのが怖かったのです。

そうこうしている内に、進級してクラスは別々になって卒業することになってしまいました。一応、卒業する時に告白をしようと思って彼を探したのですが、上手く捕まらなかったのです。後になってあの時、告白できていたら、どうなっていただろうと思ったこともあります。結局、彼には振られて終わっていたかもしれません。

それでも、もっと早く告白しておけばよかったと後悔しています。現在、片思いをしている相手がいる方は、私のように「もっと早くに告白しておけばよかった。」と後悔することにならないように注意してくださいね。

寝かせ玄米ダイエットでマイナス3キロ

ダイエットの中でも1番苦労するのは食事制限だと思います。ビークレンズの効果

食事を我慢したり、減らしたりしなければいけないというのは、食べることが大好きだけど、痩せなければいけない体型であるダイエッターには最も辛いこと。私は特にご飯が大好きで好きな食べ物と言えばお米!と答える位、炭水化物が大好きなんです。

まさにダイエットの大敵。大好きなご飯を1日一食または3日に一食ぐらいに抑えると言うのはとても大変でした。そんな中、寝かせ玄米ダイエットという言葉を知り興味を持ちました。そもそも寝かせ玄米とはどういうものなのかと言うところから調べ始めたのですが、あずきやはとむぎなどの穀物類と一緒に玄米を炊き3 〜4日寝かせてから食べるというものでした。

しかも10日間寝かせ玄米のみの食事制限の中でも量はいくらでも食べていいというものでした。これはやるしかないだろうと、すぐに材料を買ってきて、寝かせ玄米を作り10日間のダイエットをスタートしました。実際スタートできるのは寝かせ玄米が出来上がる4日後からでした。圧力釜で炊いてモチモチしたおいしい寝かせ玄米が出来上がりました。

これなら余裕だと思ってとても楽しみながらダイエットをしました。しかし3日目位からさすがに飽きて来ました。それでも頑張って10日間続けたのですが、11日目からは体を慣らすために、具なしの味噌汁と寝かせ玄米を食べ、野菜から少し増やしていき通常食に戻しました。結果はマイナス3キロ。

途中で辛かった事は飽きることに加え、眠さや倦怠感頭痛といった作用が起こりました。しかしこれは体に良いサインだと聞いて乗り越えましたが、今では頭も体も心もスッキリしたのでやって良かったと思います。

時間のない人向けの筋トレ法

筋トレに興味のある方も多いと思いますが、ジムに通う時間がない、継続できないといった経験はありませんか?今回はそんな方向けに簡単な筋トレ方法についてご紹介します。

筋トレというとジムに入会して、空き時間を使ってジムに通い、トレーナーに器具の使用方法を教わり、トレーニングを行うと思っていませんか?これだと筋トレを始めるまでに膨大な時間を使う事になります。そんなことをしなくても、家の中で短時間でできる筋トレ方法がありますのでご紹介します。それは強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む(30秒)というのを4種目、2周分繰り返すという簡単なものです。この方法の中で友好的な4種目について説明していきます。

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1.スライドスクワット

 足を大きく左右に開き、腰を落とします。膝を曲げる角度は90℃が理想ですが最初は無理のない範囲で行って下さい。その膝を曲げた状態で左右に体重移動をしていきます。左足がまっすぐに伸びるまで右に体重移動、次に右足がまっすぐに伸びるまで左に体重移動して上半身をスライドさせます。ポイントは腰や頭の高さを変えないように真横にスライドさせて下さい。

2.ひざつき腕立て伏せ

 うつぶせの姿勢になって膝をつき腕立てふせを行って下さい。これなら簡単と思った人は片方の足を膝をまげたまま上げてみましょう。より負荷がかかるのでヒップアップの効果があがりますよ。

3.スーパーマン

 うつぶせの姿勢で、両手を体の横に広げます。その時に手のひらは前向きにし、両足を揃えてまっすぐ伸ばします。その姿勢で胸を床から持ち上げ上体をゆっくり起こしていきます。その姿勢をとると自然に足もあがりますので、床との接着面はお腹だけになるような体制をキープします。

4.ひねり腹筋

 あおむけになり、膝を立てます。両手はバンザイの姿勢で頭上に伸ばします。その姿勢を保ちながら腹筋の要領で上体をゆっくり起こします。上半身を起こした後は体を左にひねります。ひねった後は正面を向きます。その時手はまっすぐ前に伸ばして下さい。その次に今度は右に体をひねって下さい。

今回ご紹介した筋トレ方法は「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」という方法です。ここでご紹介した運動以外にバービージャンプや坂道ダッシュなども有効な方法になります。1セット30秒のトレーニングを4種目行い、それを2回行うだけ。1日4分のトレーニングでも筋トレとしても効果がある方法ですので、時間のない方、筋トレって続いた事がないという経験をお持ちの方でも手軽に日常の習慣に取り込めるのではないでしょうか。

自宅でのカラーだとうまく染まらない

美容院でのカラーリングはどこの美容院でも安くて7000円~だと思う。

この金額はパート主婦には結構痛い。子持ちパート主婦にはさらに痛い。ベルタヘアローションの口コミを暴露!購入して使った効果を辛口評価!

だけど市販のカラーリング剤使用で自宅で自分でカラーリングするとうまくいかない。

泡タイプでも液状タイプでもムラができるし、髪質によるかもしれないがとにかく傷む。

20代後半までは少々のムラがあっても若いしみんなこんなものだで済ませていたけど、

30代はさすがに色ムラがところどころなのは恥ずかしい。参観日などもあるからそれなりにまともな髪でないと恥ずかしい。

だから仕方なく高くてお財布が泣くけど美容院のカラーリングに行く。

さらに厄介なことに、普通のカラーリング剤では髪色が抜けず全く明るくならない私の髪。

美容院でも毎回ほかのカラーリングのお客さんより長めに時間を置かないと色が抜けない。

自宅で市販のカラーリング剤で明るい色にしようとするなら、ブリーチくらいしないと全く明るくならない。

最近は頭のてっぺんの辺りから白髪がぽつぽつ生えてきてすごく目立つけれど、

美容院で相談したら、まだ白髪染めにするほどの白髪の量ではないとのこと。

量的にはそうかもしれないけど、白髪が生え始めてすごく気になってしまって自分で切ってしまったため

白髪だけ短くてすごく目立ってる。自宅で安く上手にカラーリングできないものか。

見える部分なだけに髪のことは結構悩む。

50歳の私がお勧めするスキンケア商品

私が愛用しているお勧めの基礎化粧品オルビスユーについてスキンケア方法などをご紹介したいと思います。

http://www.pelerinages-franciscains.org/

オルビスユーは30代からのエイジングケア商品です。

「肌が自ら美しくなろうとする力」を考える、オルビス独自の処方によって誕生しました。

毛穴の開き・ほうれい線・シワ・顔色の悪さ・メイクのりの悪さなどの悩みに対応しています。

アイテムはウォッシュ・ローション・モイスチャーの3種類で、シンプルなスキンケアが特徴です。

無油分・無香料・無着色・アルコールフリー・界面活性剤不使用という事で、肌に優しいので注目されています。

オルビスはテレビのCMはあまりしないのですが、今、オルビスユーのCMはしています。是非ご覧ください。

そして次に当てはまってしまった方は要注意です。

・最近、いつも愛用しているスキンケアが合わなくなった。

・化粧水をたっぷり付けても肌が乾燥する。

・ファンデーションを塗ると毛穴が目立つ。

・日焼けをしていないのに、くすんだ顔色になる。

上記の4つの中で1つでも当てはまった方の不調の原因は「肌脱水」です。

肌脱水の原因は年齢を重ねるごとに水分が補えていないからです。

肌脱水が進行すると、ハリがない・くすみ・乾燥肌などの原因になり、潤いが浸透しないと肌は元気にはならないのです。

そこで、私が日々使用しているスキンケア商品3点をご説明いたします。

①オルビスユー ウォッシュ(洗顔料)

毛穴の汚れや皮脂などの曇り顔を、垢抜け感のある澄んだ印象にし、潤いを肌へ引き込む保湿成分「ハイドロキャッチ」」が化粧水を吸い込みやすくなり、透き通る洗い上げがあります。

・オルビスユー ウォッシュお手入れ方法

顔と手を水か、ぬるま湯で濡らし、手のひらにウォッシュを適量(1㎝ほど)出して泡立てます

ぬるま湯を少しずつ加えて、空気を含ませながら、レモン1個分ほどのキメ細かい弾力のある泡ができるまで泡立てます。

額・鼻・両頬・顎に優しく泡を置いていき、顔の中心から外側へ泡を肌の上で転がすように、優しく洗います。

皮脂が出やすいTゾーンから内側から外側へ泡を転がすように、鼻筋・小鼻・顎、特に小鼻は念入りに洗いましょう。

頬は内側から外側へ円を描くように目元・口元・フェイスラインを洗い終えたら、36℃のぬるま湯で手のひら全体を使って10回以上すすぎましょう。

仕上げは、清潔なタオルで優しく肌に当てるように水分を拭き取り、洗顔は完了です。

②オルビスユー ローション(化粧水)

目指したのは「とろぱしゃ」でリッチなコクがみずみずしく解けてスーッと肌に浸透します。

ローションの感想は、少し、とろみがありスーッと肌にすごく浸透していくのが分かり、重ね塗りをしなくても、みずみずしさが気持ちよくハリを実感できます。

・オルビスユー ローションお手入れ方法

洗顔後すぐに、ティースプーン半分位を取って、両手のひら全体に伸ばす。

肌の奥に吸い込むように、頬・額・鼻筋・口周りの順になじませます。

目の周りは擦らずに優しくなじませます。

仕上げに、手のひら全体で5秒間、両手で両頬を押さえ、浸透させて完了です。

③オルビスユー モイスチャー(保湿液)

濃厚ですがとても軽い感じのジェル用保湿液です。様々なダメージの肌に、リッチ感たっぷりです。

・オルビスユー モイスチャーお手入れ方法

ローション後すぐに適量(小豆1~2粒程度)を取って両手のひら全体に伸ばし、

頬・額・鼻筋・口周りの順に体温を感じながらなじませます。

目の周りは擦らずに優しくなじませます。

仕上げに、手のひら全体で顔を押さえて潤いを閉じ込め完了です。

オルビスユーには、満足との口コミが多く寄せられていますので、その中の一部をご紹介いたします。

・肌がやわらかく、ファンデーションののりが良く、目尻、乾燥小じわが薄くなったなど、これからも使い通づけていきたいという方が多くいらっしゃいます。

私がオルビスユーを愛用し続けています。

50歳になりましたが、シワ・シミ・乾燥肌・ほうれい線・くすみに対して効果抜群です。

これを使う前までは、冬場の肌の乾燥が酷く、口周りに粉を吹いたようになったり、ファンデーションののりが、とても悪かったりしていました。

しかし、潤いもよくなり、若い頃のようにメイクをするのが楽しくなりました。

そして、友人や知り合いには、「シミがないね、色が白くて肌のキメが細かくて何でそんな綺麗なの?どこの化粧品を使っているの?」と聞かれます。

しかし、「オルビスユーだよ」とは正直教えたくないのですが、教えてしまっています。(笑)

また、20歳の娘からも私の肌を絶賛されています。

娘は1年中乾燥肌で、色々なスキンケア商品を試しても改善しなく、私が「ママのスキンケア使ってみれば」と伝え、1度使っただけで乾燥が改善されようです。今でも娘とはオルビスユーをシェアしています。

以上で「50歳の私がお勧めするスキンケア商品」についてでした。

オルビスユーは、洗顔や化粧水部門で第1位を獲得しています。

また、他の賞もたくさん受賞されているので本当に素晴らしい商品です。

綺麗になりたいと思っている方は、7日間体験セット(タオルと美容液付き)税込980円、お1人様1点限り、ネット注文して試してみませんか。

きっとオルビスユーの良さが実感できるはずです。

                                          

出産後、自分の肌質が分からなくなりました。

出産前までは、どんな基礎化粧品を使用しても合わない事が無かったのですが出産後は、合う化粧品、合わない化粧品が出てくる様になり困っています。合わない化粧品を使用すると肌に赤身が出てしまい痒くなり敏感肌なのかと思えば、「敏感肌用」と記載されていない商品を使用しても赤身が出ない時もあります。

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また、出産後には乾燥にも悩まされる様になり、寒い時期にはしっとりタイプの商品を使用すると今度は逆に油分が多いせいからなのか、吹き出物が出来てしまいます。まったく自分の肌質が分からず、基礎化粧品を一定に同じものにしたいと思っても昔みたいに購入する事が出来ずに躊躇してしまいます。

購入したけれど、合わなくて友人にあげたり捨てたりするので勿体なく感じます。赤身が出た時には割りとすぐ消えるので良いのですが、吹き出物やニキビの様な物が出来てしまうと綺麗には消えず茶色く薄く残ってしまうのも気になります。

シミ消しクリーム等、シミに効きそうな物を購入しましたが、なかなか消えずに残ってしまいます。いま時期は乾燥が進み目元、口元が酷く化粧をしても綺麗に仕上がらず浮いてしまうので、子どもが使用しているニベアやワセリンを乳液変りに使用している状態です。